Алина
08.05.2020 10:33
Алина
01.05.2020 14:21
МОЙ ОТЧЁТ ПО МЕСЯЦАМ:
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
2019 ГОД:
ИЮЛЬ : - 2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ : - 1.500 кг
СЕНТЯБРЬ : - 0.800 кг
ОКТЯБРЬ : - 1.600 кг
НОЯБРЬ : + 0,700 кг
ДЕКАБРЬ : - 0.700 кг
.................................................
ИТОГ: - 6.800 кг
2020 ГОД:
ЯНВАРЬ: + 1.600 кг
ФЕВРАЛЬ: - 2.300 кг
МАРТ: + 0.100 кг
АПРЕЛЬ: +0.300 кг
..................................................
ИТОГ : - 7.100 кг
ВЕС (30.04.2020): 58.700 кг
ОСТАЛОСЬ: 6.700 кг
Карантин даёт о себе знать. 
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
2019 ГОД:
ИЮЛЬ : - 2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ : - 1.500 кг
СЕНТЯБРЬ : - 0.800 кг
ОКТЯБРЬ : - 1.600 кг
НОЯБРЬ : + 0,700 кг
ДЕКАБРЬ : - 0.700 кг
.................................................
ИТОГ: - 6.800 кг
2020 ГОД:
ЯНВАРЬ: + 1.600 кг
ФЕВРАЛЬ: - 2.300 кг
МАРТ: + 0.100 кг
АПРЕЛЬ: +0.300 кг
..................................................
ИТОГ : - 7.100 кг
ВЕС (30.04.2020): 58.700 кг
ОСТАЛОСЬ: 6.700 кг
Карантин даёт о себе знать.
2
6
Алина
31.03.2020 15:22
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
2019 ГОД:
ИЮЛЬ : - 2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ : - 1.500 кг
СЕНТЯБРЬ : - 0.800 кг
ОКТЯБРЬ : - 1.600 кг
НОЯБРЬ : + 0,700 кг
ДЕКАБРЬ : - 0.700 кг
.................................................
ИТОГ: - 6.800 кг
2020 ГОД:
ЯНВАРЬ: + 1.600 кг
ФЕВРАЛЬ: - 2.300 кг
МАРТ: + 0.100 кг
..................................................
ИТОГ : - 7.400 кг
ВЕС (31.03.2020): 58.400 кг
ОСТАЛОСЬ: 6.400 кг
В этом месяце расслабилась и вот результат.... 
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
2019 ГОД:
ИЮЛЬ : - 2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ : - 1.500 кг
СЕНТЯБРЬ : - 0.800 кг
ОКТЯБРЬ : - 1.600 кг
НОЯБРЬ : + 0,700 кг
ДЕКАБРЬ : - 0.700 кг
.................................................
ИТОГ: - 6.800 кг
2020 ГОД:
ЯНВАРЬ: + 1.600 кг
ФЕВРАЛЬ: - 2.300 кг
МАРТ: + 0.100 кг
..................................................
ИТОГ : - 7.400 кг
ВЕС (31.03.2020): 58.400 кг
ОСТАЛОСЬ: 6.400 кг
В этом месяце расслабилась и вот результат....
1
2
Алина
10.03.2020 01:20
Отмечали женский праздник 8 Марта и День рождения моего сыночка! Нам исполнился 1годик!
Ещё раз поздравляю всех женщин с прошедшим праздником, желаю всем здоровья и женского счастья ! И конечно хочу ещё раз поздравить мой бриллиантик:
С днём рождения, сыночек,
Мой добрый, ясный ангелочек!
Мой солнца лучик золотой,
Будь счастлив в жизни, мой родной!
Здоровым будь и самым сильным,
В делах — решительным, стабильным,
В любви будь верность ты хранящим,
А в целом — просто настоящим.
Пускай судьба мечты исполнит,
Удача прибылью наполнит.
Пусть сложится все без изъяна.
Люблю. Целую. Твоя мама.
5
6
Алина
06.03.2020 23:56
Хороший , насыщенный день. Много гуляли ( прошла 17173 шага ).
Кушать практически не хотелось да и особо не было времени.
Подготовка к 8 марта и ко дню рождения моего сыночка идёт полным
ходом. Купила много шариков и всяких мелочей. В ожидании чуда!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
101
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
142
|
93.7 | 5 | 5.3 | 6.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 247 | 110 | 5 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
154
|
101.6 | 5.4 | 5.7 | 7.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мягкий хлебный вихрь с томатной начинкой, увенчанный твердым сыром Gouda и базиликом * |
106
|
266.1 | 9.9 | 6.4 | 41.6 |
| Слоеное тесто, посыпанное твердым сыром и Эмменталом* |
65
|
294.5 | 8.1 | 17.8 | 25 |
| Итого | 441 | 683 | 23 | 29 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грейпфрут |
198
|
69.3 | 1.4 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 298 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 986 | 864 | 30 | 35 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.03.2020 02:16
Целый день дома. На улице холодно, дождь. Ленивый день получился.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
141
|
93.1 | 4.9 | 5.2 | 6.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 260 | 110 | 5 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
527
|
236.1 | 19.5 | 7.9 | 20 |
| Хлеб серый " Lietuvaite" * |
65
|
165.1 | 4 | 1.4 | 34.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
43
|
350.9 | 0.6 | 38.7 | 0 |
| Помидоры Черри " Oaklands" * |
35
|
7.7 | 0.4 | 0.2 | 1.3 |
| Огурец голландский * |
32
|
5.1 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 702 | 764 | 24 | 48 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| протеиновый батончик с арахисом " Bounce" * |
40
|
163.2 | 11.6 | 6.4 | 14.8 |
| Итого | 293 | 165 | 11 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
204
|
93.8 | 1.6 | 1 | 16.9 |
| Семечки " Бабкины" * |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 234 | 268 | 9 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1489 | 1308 | 51 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
05.03.2020 01:13
С утра захотелось сало. Отрезала 4 ломтика, когда увидела сколько
там калорий, отложила 2.
Съела и не почуствовала. Почему я никогда не могу им наесться? Могу съесть тонну.
Съела и не почуствовала. Почему я никогда не могу им наесться? Могу съесть тонну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб серый " Lietuvaite" * |
66
|
167.6 | 4.1 | 1.4 | 35 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Огурец голландский * |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.2 | 0.4 |
| Помидоры Черри " Oaklands" * |
67
|
14.7 | 0.7 | 0.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 469 | 508 | 5 | 37 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
111
|
73.3 | 3.9 | 4.1 | 5.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 90 | 4 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Котлеты из куриной печени |
124
|
200.9 | 20.3 | 6.8 | 14.3 |
| Салат (капуста белокочанная, морковь, кукурузное масло, соль, кедровые орехи) |
165
|
170.9 | 2.6 | 12.5 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
152
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao * |
12
|
69.5 | 1.3 | 5.6 | 2.6 |
| Итого | 673 | 607 | 28 | 26 | 58 |
| Итого за день | 1372 | 1207 | 38 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.03.2020 22:36
Один день поболела и хватит. У мужа сегодня прихватило спину, лежит
не может встать с кровати. У меня такое ощущение, что нас кто-то
сглазил. Все болеем по очереди. Пришлось брать борозды. Сегодня
занималась уборкой и готовкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко " Whole milk" * |
100
|
66 | 3.5 | 3.7 | 4.7 |
| Отруби пшеничные " Kellogg's" |
30
|
100.2 | 4.2 | 1.1 | 14.4 |
| Чернослив " Alesto" |
46
|
74.5 | 1.2 | 0.2 | 15.6 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| абрикосы сушеные " Alesto" |
42
|
76 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
14
|
99.7 | 2.2 | 9.7 | 0.5 |
| Йогурт Кокос и Ваниль " Milbona" * |
130
|
78 | 7.7 | 0.7 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 676 | 522 | 20 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
123
|
81.2 | 4.3 | 4.6 | 5.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 236 | 102 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
486
|
217.7 | 18 | 7.3 | 18.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
39
|
13.7 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
65
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Кукуруза "Baby corn " * |
25
|
16.8 | 0.9 | 0.5 | 2.4 |
| Сардельки " mini Dulano" * |
50
|
145.5 | 6 | 13 | 1 |
| Хлеб серый " Lietuvaite" * |
32
|
81.3 | 2 | 0.7 | 17 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами * |
20
|
32.6 | 1.9 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
31
|
89 | 4.1 | 2.6 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
263
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" * |
50
|
270 | 6 | 16.5 | 22.5 |
| Итого | 1061 | 883 | 40 | 43 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки " Бабкины" * |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2003 | 1682 | 74 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.03.2020 01:34
Я заболела. Целый день в постели. Ломит всё тело, слабость, пчихаю,
насморк, кашель. Отсутствие восприятия вкуса и обоняния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 55 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
100
|
66 | 3.5 | 3.7 | 4.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 216 | 91 | 3 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
470
|
210.6 | 17.4 | 7.1 | 17.9 |
| Макароны отварные |
100
|
139.5 | 4.7 | 0.6 | 28.3 |
| Сардельки " mini Dulano" * |
100
|
291 | 12 | 26 | 2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
66
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
39
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза "Baby corn " * |
13
|
8.7 | 0.5 | 0.2 | 1.2 |
| Ржаной хлеб " Rigas klaips"- Latvijas maiznieks * |
35
|
76 | 1.8 | 0.5 | 14.8 |
| Паштет с индюка " Profi" * |
7
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona * |
58
|
19.1 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1143 | 795 | 39 | 36 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творог " Мазурский смак" * |
153
|
127 | 26 | 0 | 5.8 |
| Сметана " Piatnica" 18% * |
36
|
69.1 | 1 | 6.5 | 1.7 |
| Зефир глазированный с ванилью * |
36
|
133.2 | 0.6 | 3.6 | 24.5 |
| Итого | 671 | 333 | 27 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное Яйцо [Киндер] |
22
|
121.4 | 1.8 | 7.5 | 11.5 |
| Итого | 22 | 121 | 1 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2107 | 1362 | 73 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.03.2020 01:22
Сегодня проснулась без настроения. Хотелось плакать целый день. Всё
раздражало и бесило. Так как погода была хорошая решила пойти
прогуляться и не заметила как прошла 19000 шагов. Вечером пошла в
сауну и немного попарилась. Настроение на нуле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось малосольный |
37
|
60.5 | 7.5 | 3 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Салат ( руккола, черри, перец болгарский,редис, соль, масло оливковое) |
78
|
38.5 | 0.9 | 2.7 | 2.7 |
| Хлеб серый " Lietuvaite" * |
51
|
129.5 | 3.2 | 1.1 | 27 |
| жирный французский твердый сыр " Cantal AOP entre-Deux" * |
25
|
94 | 6.3 | 7.5 | 0.4 |
| Салями " French" * |
28
|
117 | 7.8 | 9.2 | 0.6 |
| Баклажаная аджика " Spilva" 560г * |
49
|
48 | 0.6 | 1.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 617 | 650 | 39 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
154
|
101.6 | 5.4 | 5.7 | 7.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 267 | 122 | 5 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
250
|
137.5 | 2.3 | 1.4 | 27.6 |
| Итого | 250 | 137 | 2 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
646
|
529.7 | 0.5 | 0 | 16.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Десерт шоколадный " Halo top" * |
100
|
143 | 5.7 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 1311 | 735 | 7 | 4 | 48 |
| Итого за день | 2445 | 1646 | 54 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
