Алина
07.10.2019 00:53
Дневник питания за 06.10.2019
День в бегах и в делах. Устала, хочу спать. Рацион странный.
Налопалась, на ночь сарделек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
93
|
346.9 | 20.9 | 29.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
80
|
16 | 0.6 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец болгарский сладкий |
33
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 561 | 469 | 29 | 35 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
255
|
103 | 4.1 | 2.3 | 16.1 |
| Итого | 255 | 103 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп " Огород" |
280
|
128.8 | 3.9 | 4.5 | 16 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
37
|
90.7 | 4.1 | 0.6 | 16.2 |
| Рыба " Форель" жареная |
69
|
143.7 | 16.6 | 7.8 | 0.7 |
| Моцарелла " Creamfields" |
60
|
140.4 | 10.2 | 10.8 | 0.6 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| сок морковь, яблоко,апельсин " Kiki" |
200
|
98 | 1 | 0.2 | 22 |
| Итого | 661 | 604 | 35 | 23 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки " Dulano" |
145
|
408.9 | 17.4 | 36.3 | 2.9 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
50
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 435 | 17 | 36 | 9 |
| Итого за день | 2072 | 1612 | 87 | 98 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
