Алина
08.10.2019 22:24
Дневник питания за 08.10.2019
Днем перекусы и вечером пицца. Сегодня
расслабляюсь, а завтра сново в строй!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
52
|
127.4 | 5.8 | 0.8 | 22.8 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
21
|
59.2 | 2.6 | 5.4 | 0.2 |
| Колбаса с чесноком " Sokolov" |
75
|
168.8 | 10.5 | 12.8 | 3.2 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
35
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Огурцы консервированные " Dawtona" |
28
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
294
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 403 | 19 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
259
|
77.4 | 4.4 | 2.6 | 8.5 |
| Итого | 259 | 77 | 4 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт " Greek style" |
183
|
137.3 | 9.9 | 4.8 | 13.2 |
| Чернослив " Alesto" |
8
|
13 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
7
|
49.8 | 1.1 | 4.8 | 0.3 |
| Изюм " Sultanas" |
5
|
14.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| абрикосы сушеные " Alesto" |
10
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Льняное семя 85%с (7% кунжут, 2% клюква,1%черника) |
3
|
15 | 0.6 | 1.1 | 0.4 |
| Семена " Чиа" |
1
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 217 | 248 | 12 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца " Double pepperoni" |
265
|
686.3 | 30.7 | 29.7 | 70.8 |
| Сыр тёртый " mozzarella " |
40
|
118.4 | 9.1 | 8.6 | 1.2 |
| Кефир " Krasnystaw" |
200
|
100 | 6.8 | 4 | 9.4 |
| Итого | 505 | 904 | 46 | 42 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
258
|
77.1 | 4.4 | 2.6 | 8.5 |
| Трубочки шоколадные с кремовой начинкой " Jiw" |
20
|
107.6 | 1.6 | 7.4 | 8.2 |
| Сладкий рис |
20
|
73.6 | 1.4 | 0.3 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 258 | 7 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2389 | 1892 | 89 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
