Оксана
21.08.2019 22:24
Больше есть не хочу :) Не, ну можно еще орехов в себя
втолкнуть, но надо ли?
Завтра попробую в первой половине дня есть больше.
Завтра попробую в первой половине дня есть больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
90
|
98.1 | 2.3 | 3.7 | 14 |
| Рыбная запеканка |
70
|
154.5 | 17.4 | 7.3 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 365 | 31 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 239 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
500
|
212.5 | 14.5 | 5.5 | 25 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 550 | 268 | 15 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
230
|
171.1 | 14.3 | 9.2 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 246 | 15 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3569 | 1023 | 65 | 31 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
20.08.2019 20:30
Это я сегодня вечером...
- Скажите, здесь зарплату выдают?
- Да. Здесь.
- Здравствуйте, моя фамилия Итого.
Работы привалило - капец... Разгребла, вроде, но есть было некогда и снова без треши, блииин :( Завтра - точно пойду. Вот чесслово!!!
Вечерний перекус пока в планах, постараюсь осилить.
- Скажите, здесь зарплату выдают?
- Да. Здесь.
- Здравствуйте, моя фамилия Итого.
Работы привалило - капец... Разгребла, вроде, но есть было некогда и снова без треши, блииин :( Завтра - точно пойду. Вот чесслово!!!
Вечерний перекус пока в планах, постараюсь осилить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны с луком и сыром |
60
|
54.4 | 2 | 3.2 | 4.3 |
| Рыбная запеканка |
65
|
143.5 | 16.2 | 6.8 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 1423 | 424 | 24 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
100
|
206 | 20.9 | 11.1 | 5.2 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
80
|
56.8 | 2 | 1.2 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1380 | 344 | 24 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
190
|
112.1 | 10.6 | 5.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Паштет из говяжьей печени |
86
|
209.8 | 13.8 | 13.9 | 7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 511 | 394 | 26 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 122 | 4 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3767 | 1367 | 81 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Оксана
20.08.2019 15:12
Уважаемые сообщники, подскажите нубу, плиз, что это за загадочная
овсянка по 1-280, где глянуть на ее рецепт и откуда там жиры
взялись?
Оксана
19.08.2019 20:14
Так хорошо все утром начиналось! :)
А к 15 часам началась жуткая мигрень :( Напилась лекарств, трешу пришлось пропустить, час назад начала только в чувство приходить и смогла поесть. Так шта...
А к 15 часам началась жуткая мигрень :( Напилась лекарств, трешу пришлось пропустить, час назад начала только в чувство приходить и смогла поесть. Так шта...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
55
|
45.7 | 1.7 | 0.1 | 7.7 |
| Баклажаны с луком и сыром |
50
|
45.3 | 1.7 | 2.7 | 3.6 |
| Рыбная запеканка |
70
|
154.5 | 17.4 | 7.3 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
25
|
51.5 | 5.2 | 2.8 | 1.3 |
| Итого | 1153 | 350 | 27 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 90 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
100
|
206 | 20.9 | 11.1 | 5.2 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
80
|
56.8 | 2 | 1.2 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1661 | 407 | 27 | 18 | 30 |
| Итого за день | 2904 | 822 | 55 | 34 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
18.08.2019 20:05
Нда... Я вот посчитала - съела 1,5кг (ПОЛТОРА блин КИЛОГРАММА) еды
сегодня и всего 1160 кКал. Ну вот как так?! :crazy: Зато
рейтинг по микро 91% показывает.
Сказать, что я не голодная - это ничего не сказать!!! Кто там не верил, что можно объесться на 1200 кКал? Под завязку причем.
Тренировки сегодня не было, зато был поход на рынок за овощами для заморозки на зиму, в общей сложности кило на 45 примерно :)
Теперь впереди пару веселых деньков по переработке 8)
Сказать, что я не голодная - это ничего не сказать!!! Кто там не верил, что можно объесться на 1200 кКал? Под завязку причем.
Тренировки сегодня не было, зато был поход на рынок за овощами для заморозки на зиму, в общей сложности кило на 45 примерно :)
Теперь впереди пару веселых деньков по переработке 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с луком и сыром |
100
|
90.6 | 3.3 | 5.3 | 7.1 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Рыбная запеканка |
60
|
132.4 | 14.9 | 6.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 321 | 21 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
125
|
304.9 | 20.1 | 20.3 | 10.1 |
| Баклажаны с луком и сыром |
100
|
90.6 | 3.3 | 5.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 429 | 25 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с луком и сыром |
80
|
72.5 | 2.6 | 4.2 | 5.7 |
| Курица с овощами |
190
|
112.1 | 10.6 | 5.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Желе творожно-шоколадное |
120
|
106.3 | 12.7 | 0.8 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 316 | 27 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3543 | 1157 | 75 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
17.08.2019 19:49
Кто молодец?! Я молодец!!!
Сегодня утром взвесилась на свежеприобретенных весах - 93800!!!
Первый отвес за 10 дней :ура:
До этого стоял намертво, а тут аж 1200! Ну, начало положено, теперь только вперед :bravo:
Сегодня утром взвесилась на свежеприобретенных весах - 93800!!!
Первый отвес за 10 дней :ура:
До этого стоял намертво, а тут аж 1200! Ну, начало положено, теперь только вперед :bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Рыбная запеканка |
60
|
132.4 | 14.9 | 6.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
122 | 8.1 | 8.1 | 4.1 |
| Итого | 1430 | 378 | 28 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творожно-шоколадное |
90
|
79.7 | 9.5 | 0.6 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 81 | 9 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
280
|
165.2 | 15.7 | 7.6 | 8.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 465 | 28 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
65
|
134.7 | 20.5 | 4.3 | 3.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 938 | 195 | 22 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 360 | 292 | 6 | 11 | 40 |
| Итого за день | 4228 | 1413 | 94 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Оксана
16.08.2019 21:10
Сегодня почти совсем красивая картинка - и калории почти добрала, и
нутриенты почти вокруг нормы плавают с совсем небольшим превышением
белка. Короче, я довольна.
Ах, да!!! я купила весы таки, завтра утром взвешусь. Прям в ожидании я вся :ah:
Ах, да!!! я купила весы таки, завтра утром взвешусь. Прям в ожидании я вся :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
100
|
79.1 | 9.6 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 1485 | 314 | 17 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 90 | 10 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
570
|
261.1 | 24.5 | 6.8 | 25.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 590 | 302 | 25 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
150
|
118.7 | 14.4 | 6.5 | 0.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
50
|
183.5 | 3.8 | 1.6 | 36.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 674 | 663 | 29 | 34 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
65
|
134.7 | 20.5 | 4.3 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 237 | 184 | 22 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3286 | 1555 | 104 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Оксана
16.08.2019 01:00
Сегодня снова по белкам перекос. Углеводы почти добрала, а с жирами
никак не складывается. Наверное, поэтому и по калорийности
недобор.
Режим питания сегодня - просто капец какой-то... В 17:00 пообедать удалось только и ускакала дальше по делам. В 20:00 тренировка. Честно взяла с собой кураги, чернослива и орехов, но есть не хотелось совсем. Почувствовала голод уже под конец тренировки, поэтому дома поела курицы с огурцом и помидором, и было это аж в 22:00.
Теперь терзают меня смутные сомненья: можно ли было есть в такое время, если спать ложусь ближе к часу ночи?
И вопрос: что вы такого едите, что жиры подтянуть, но без белков и без углей, желательно?
Режим питания сегодня - просто капец какой-то... В 17:00 пообедать удалось только и ускакала дальше по делам. В 20:00 тренировка. Честно взяла с собой кураги, чернослива и орехов, но есть не хотелось совсем. Почувствовала голод уже под конец тренировки, поэтому дома поела курицы с огурцом и помидором, и было это аж в 22:00.
Теперь терзают меня смутные сомненья: можно ли было есть в такое время, если спать ложусь ближе к часу ночи?
И вопрос: что вы такого едите, что жиры подтянуть, но без белков и без углей, желательно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели в бело-красной подливе |
310
|
203.1 | 11.2 | 5.6 | 25.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
100
|
79.1 | 9.6 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 1020 | 307 | 22 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
183.2 | 17.2 | 4.8 | 17.6 |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 500 | 271 | 27 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 37 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
50
|
182 | 3 | 0.3 | 39.3 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
90
|
71.2 | 8.6 | 3.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 240 | 272 | 12 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
80
|
165.8 | 25.3 | 5.3 | 4.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 350 | 312 | 31 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2147 | 1253 | 95 | 32 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
16.08.2019 00:48
Выкладываю дневник за среду, вчера забыла.
Большой перебор по белкам сегодня, а калорий не добрала. Осваиваю рецепты местные, увлеклась, видимо...
Большой перебор по белкам сегодня, а калорий не добрала. Осваиваю рецепты местные, увлеклась, видимо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели в бело-красной подливе |
300
|
196.5 | 10.8 | 5.4 | 24.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 214 | 11 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
183.2 | 17.2 | 4.8 | 17.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 780 | 300 | 20 | 5 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из творога и кураги |
120
|
152 | 14 | 5.8 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 360 | 175 | 15 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
130
|
102.8 | 12.5 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 390 | 308 | 28 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
50
|
103.6 | 15.8 | 3.3 | 2.7 |
| Итого | 210 | 181 | 19 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Желе творожно-шоколадное |
200
|
177.2 | 21.2 | 1.4 | 19.4 |
| Итого | 286 | 215 | 22 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3416 | 1395 | 117 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
13.08.2019 20:18
Ну что, сегодня вроде совсем рядом с нормой плаваю...
Забила на взвешивания себя любимой, раз в неделю буду это делать. Весов дома пока нет, а в спортзале это ни о чем.
Вопрос: если я сейчас буду готовить заливное из путового сустава и куриных голеней, то как мне энтот самый сустав учесть? Не могу в базе найти.
Забила на взвешивания себя любимой, раз в неделю буду это делать. Весов дома пока нет, а в спортзале это ни о чем.
Вопрос: если я сейчас буду готовить заливное из путового сустава и куриных голеней, то как мне энтот самый сустав учесть? Не могу в базе найти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с грибами, кабачком и курицей |
190
|
312.9 | 23.6 | 13.9 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Десерт из творога и кураги |
100
|
126.7 | 11.7 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 1395 | 496 | 38 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели в бело-красной подливе |
350
|
229.3 | 12.6 | 6.3 | 28.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 249 | 13 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 347 | 352 | 19 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на бульоне |
400
|
208 | 14.4 | 9.6 | 15.6 |
| Десерт из творога и кураги |
50
|
63.4 | 5.9 | 2.4 | 4.3 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 520 | 321 | 20 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 310 | 141 | 4 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3832 | 1561 | 96 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
