Оксана
12.08.2019 22:33
Доброго времени суток всем! Сегодня получше, вроде... Жиров снова
не добрала. Завести себе в холодильнике сало что ли:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели в бело-красной подливе |
330
|
216.2 | 11.9 | 5.9 | 27.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Десерт из творога и кураги |
100
|
126.7 | 11.7 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 1350 | 436 | 26 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель тушеный с грибами, кабачком и курицей |
180
|
296.5 | 22.3 | 13.1 | 21.8 |
| Итого | 370 | 336 | 24 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1375 | 120 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на бульоне |
400
|
208 | 14.4 | 9.6 | 15.6 |
| Телятина тушеная |
30
|
71.5 | 11.1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 555 | 337 | 28 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Десерт из творога и кураги |
100
|
126.7 | 11.7 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 650 | 223 | 14 | 5 | 28 |
| Итого за день | 4300 | 1454 | 96 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Оксана
11.08.2019 23:28
Эххх... И снова недобор... Когда вечером перекусывала около 20:00 -
больше не хотелось, а потом уже вроде как и есть поздно. Не знаю,
что придумать с моим распорядком дня. Ухожу на тренировку ежедневно
в 17:15, возвращаюсь в 19:40. Получается, ужин только легкий можно
в это время, так ведь? И перед тренировкой нужно поесть за пару
часов, иначе дискомфорт в бассейне. То есть обед в 15:00 и до 19:40
перерыв в еде, только воду пью. Что скажете, сообщники?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| тефтели в бело-красной подливе |
340
|
222.7 | 12.2 | 6.1 | 27.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 1610 | 323 | 14 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Телятина тушеная |
60
|
60.1 | 8.9 | 2.2 | 0.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 225 | 12 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с грибами, кабачком и курицей |
200
|
329.4 | 24.8 | 14.6 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 370 | 365 | 26 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на бульоне |
470
|
244.4 | 16.9 | 11.3 | 18.3 |
| Итого | 470 | 244 | 16 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из творога и кураги |
100
|
126.7 | 11.7 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 100 | 126 | 11 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3165 | 1285 | 82 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
65
Оксана
10.08.2019 20:31
Добрый вечер, уважаемые сообщники! Мне 42 года, меня зовут Оксана и
я хочу похудеть. 
Наедала я свои 95кг постепенно, после второй беременности, 8 лет. Просто ела, что хотела и ни в чем себе не отказывала. Хотя совершенно спокойно могу придерживаться определенного образа жизни, был опыт, были очень повышены сахара, ставили диабет, но вылезла сама, с помощью диеты 1,5 года (ничего сладкого, никакого крахмала и сахара и еще множество ограничений) под присмотром врача-эндокринолога. Видимо, был какой-то гормональный сбой после родов.
Я никогда не была очень худой - широкая кость, конституция такая. При росте 167см весила 67-70 кг и выглядела вполне хорошо, себе нравилась, ничего нигде не висело. К этому весу и хотела бы вернуться.
На сайт попала случайно, по ссылке на какой-то рецепт, уже и не вспомню откуда. Но я здесь, мне очень нравится окружение, осваиваюсь
У меня не получилось поступить по рекомендациям и несколько дней просто записывать, что ешь, ничего не корректируя - я просто эту рекомендацию увидела уже после того, как убрала из своего рациона все печеньки и подобные сладости... решила к ним не возвращаться, т.к. на тот момент уже больше недели жила в таком режиме.
Что странно, я наедаюсь тем, что у меня в дневнике, больше не хочется есть, но при этом набираю только до 1600к/кал. Сайт мне рекомендует прилично больше... у меня уже закрадываются сомнения, точно ли мне нужно столько, может, мой случай уникальный?
Дело в том,
что я работаю дома, лежа на диване, в наушниках за ноутом, ну, вот
такая работа (сидя не могу, болит спина, последствия старой
травмы). Из активностей - работа по дому не напрягаясь, один раз в
день спуск-подъем на 5й этаж и вот уже 10 дней хожу на
аквааэробику.
Проблема в том, что вес стоит. Видимо, организм мой впал в шок от столь резких изменений в питании и в образе жизни. Вопрос,
собственно, в том, что делать прямо сейчас?! К сладостям, понятное
дело, возвращаться не стоит, а в остальном я свой рацион не меняла,
всю жизнь примерно так и питаюсь.
Что, на ваш взгляд нужно убрать и добавить? Сама вижу, что каш никаких в рационе нет, но я их и не очень люблю, разве что рис и гречку смогу есть. Вермишель могу есть, но тож не полезно, как я понимаю...
Что посоветуете? Обещаю быть прилежной ученицей Отвечу
честно на все возникающие вопросы.
Заранее всем спасибо за советы!
Наедала я свои 95кг постепенно, после второй беременности, 8 лет. Просто ела, что хотела и ни в чем себе не отказывала. Хотя совершенно спокойно могу придерживаться определенного образа жизни, был опыт, были очень повышены сахара, ставили диабет, но вылезла сама, с помощью диеты 1,5 года (ничего сладкого, никакого крахмала и сахара и еще множество ограничений) под присмотром врача-эндокринолога. Видимо, был какой-то гормональный сбой после родов.
Я никогда не была очень худой - широкая кость, конституция такая. При росте 167см весила 67-70 кг и выглядела вполне хорошо, себе нравилась, ничего нигде не висело. К этому весу и хотела бы вернуться.
На сайт попала случайно, по ссылке на какой-то рецепт, уже и не вспомню откуда. Но я здесь, мне очень нравится окружение, осваиваюсь
У меня не получилось поступить по рекомендациям и несколько дней просто записывать, что ешь, ничего не корректируя - я просто эту рекомендацию увидела уже после того, как убрала из своего рациона все печеньки и подобные сладости... решила к ним не возвращаться, т.к. на тот момент уже больше недели жила в таком режиме.
Что странно, я наедаюсь тем, что у меня в дневнике, больше не хочется есть, но при этом набираю только до 1600к/кал. Сайт мне рекомендует прилично больше... у меня уже закрадываются сомнения, точно ли мне нужно столько, может, мой случай уникальный?
Дело в том,
что я работаю дома, лежа на диване, в наушниках за ноутом, ну, вот
такая работа (сидя не могу, болит спина, последствия старой
травмы). Из активностей - работа по дому не напрягаясь, один раз в
день спуск-подъем на 5й этаж и вот уже 10 дней хожу на
аквааэробику. Проблема в том, что вес стоит. Видимо, организм мой впал в шок от столь резких изменений в питании и в образе жизни
. Вопрос,
собственно, в том, что делать прямо сейчас?! К сладостям, понятное
дело, возвращаться не стоит, а в остальном я свой рацион не меняла,
всю жизнь примерно так и питаюсь. Что, на ваш взгляд нужно убрать и добавить? Сама вижу, что каш никаких в рационе нет, но я их и не очень люблю, разве что рис и гречку смогу есть. Вермишель могу есть, но тож не полезно, как я понимаю...
Что посоветуете? Обещаю быть прилежной ученицей
Отвечу
честно на все возникающие вопросы.Заранее всем спасибо за советы!
5
79
Оксана
10.08.2019 20:31
Попытка номер два
Добрый вечер, уважаемые сообщники! Мне 42 года, меня зовут Оксана и я хочу похудеть.
Наедала я свои 95кг постепенно, после второй беременности, 8 лет. Просто ела, что хотела и ни в чем себе не отказывала. Хотя совершенно спокойно могу придерживаться определенного образа жизни, был опыт, были очень повышены сахара, ставили диабет, но вылезла сама, с помощью диеты 1,5 года (ничего сладкого, никакого крахмала и сахара и еще множество ограничений) под присмотром врача-эндокринолога. Видимо, был какой-то гормональный сбой после родов.
Я никогда не была очень худой - широкая кость, конституция такая. При росте 167см весила 67-70 кг и выглядела вполне хорошо, себе нравилась, ничего нигде не висело. К этому весу и хотела бы вернуться.
На сайт попала случайно, по ссылке на какой-то рецепт, уже и не вспомню откуда. Но я здесь, мне очень нравится окружение, осваиваюсь
У меня не получилось поступить по рекомендациям и несколько дней просто записывать, что ешь, ничего не корректируя - я просто эту рекомендацию увидела уже после того, как убрала из своего рациона все печеньки и подобные сладости... решила к ним не возвращаться, т.к. на тот момент уже больше недели жила в таком режиме.
Что странно, я наедаюсь тем, что у меня в дневнике, больше не хочется есть, но при этом набираю только до 1600к/кал. Сайт мне рекомендует прилично больше... у меня уже закрадываются сомнения, точно ли мне нужно столько, может, мой случай уникальный? Дело в том, что я работаю дома, лежа на диване, в наушниках за ноутом, ну, вот такая работа (сидя не могу, болит спина, последствия старой травмы). Из активностей - работа по дому не напрягаясь, один раз в день спуск-подъем на 5й этаж и вот уже 10 дней хожу на аквааэробику.
Проблема в том, что вес стоит. Видимо, организм мой впал в шок от столь резких изменений в питании и в образе жизни . Вопрос, собственно, в том, что делать прямо сейчас?! К сладостям, понятное дело, возвращаться не стоит, а в остальном я свой рацион не меняла, всю жизнь примерно так и питаюсь.
Что, на ваш взгляд нужно убрать и добавить? Сама вижу, что каш никаких в рационе нет, но я их и не очень люблю, разве что рис и гречку смогу есть. Вермишель могу есть, но тож не полезно, как я понимаю...
Что посоветуете? Обещаю быть прилежной ученицей Отвечу честно на все возникающие вопросы.
Добрый вечер, уважаемые сообщники! Мне 42 года, меня зовут Оксана и я хочу похудеть.
Наедала я свои 95кг постепенно, после второй беременности, 8 лет. Просто ела, что хотела и ни в чем себе не отказывала. Хотя совершенно спокойно могу придерживаться определенного образа жизни, был опыт, были очень повышены сахара, ставили диабет, но вылезла сама, с помощью диеты 1,5 года (ничего сладкого, никакого крахмала и сахара и еще множество ограничений) под присмотром врача-эндокринолога. Видимо, был какой-то гормональный сбой после родов.
Я никогда не была очень худой - широкая кость, конституция такая. При росте 167см весила 67-70 кг и выглядела вполне хорошо, себе нравилась, ничего нигде не висело. К этому весу и хотела бы вернуться.
На сайт попала случайно, по ссылке на какой-то рецепт, уже и не вспомню откуда. Но я здесь, мне очень нравится окружение, осваиваюсь
У меня не получилось поступить по рекомендациям и несколько дней просто записывать, что ешь, ничего не корректируя - я просто эту рекомендацию увидела уже после того, как убрала из своего рациона все печеньки и подобные сладости... решила к ним не возвращаться, т.к. на тот момент уже больше недели жила в таком режиме.
Что странно, я наедаюсь тем, что у меня в дневнике, больше не хочется есть, но при этом набираю только до 1600к/кал. Сайт мне рекомендует прилично больше... у меня уже закрадываются сомнения, точно ли мне нужно столько, может, мой случай уникальный? Дело в том, что я работаю дома, лежа на диване, в наушниках за ноутом, ну, вот такая работа (сидя не могу, болит спина, последствия старой травмы). Из активностей - работа по дому не напрягаясь, один раз в день спуск-подъем на 5й этаж и вот уже 10 дней хожу на аквааэробику.
Проблема в том, что вес стоит. Видимо, организм мой впал в шок от столь резких изменений в питании и в образе жизни . Вопрос, собственно, в том, что делать прямо сейчас?! К сладостям, понятное дело, возвращаться не стоит, а в остальном я свой рацион не меняла, всю жизнь примерно так и питаюсь.
Что, на ваш взгляд нужно убрать и добавить? Сама вижу, что каш никаких в рационе нет, но я их и не очень люблю, разве что рис и гречку смогу есть. Вермишель могу есть, но тож не полезно, как я понимаю...
Что посоветуете? Обещаю быть прилежной ученицей Отвечу честно на все возникающие вопросы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Картофель тушеный с грибами, кабачком и курицей |
200
|
329.4 | 24.8 | 14.6 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1750 | 471 | 29 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 265 | 12 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
290
|
78.3 | 2 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 290 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Сыр Фета [Premialle] |
30
|
63.6 | 3.6 | 5.1 | 0.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 710 | 335 | 20 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
60
|
322 | 11.8 | 28.6 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 489 | 14 | 30 | 37 |
| Итого за день | 4260 | 1640 | 78 | 72 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.08.2019 20:28
День второй. Энергозатраты примерно 350к/кал (аквааэробика
40мин и 10мин плаванье брасом).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ароматные крылышки с овощами |
240
|
421.2 | 33.6 | 27.1 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 467 | 36 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 120 | 269 | 12 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью и фрикадельками |
400
|
171.6 | 10.8 | 4.8 | 21.2 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1700 | 306 | 14 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная |
50
|
50.1 | 7.4 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 8.6 | 11.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 345 | 270 | 18 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 262 | 9 | 22 | 6 |
| Итого за день | 4705 | 1575 | 91 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.08.2019 20:28
День первый, когда начала записывать съеденное. Энергозатраты
примерно 350к/кал (аквааэробика 40мин и 10мин плаванье
брасом).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1560 | 199 | 12 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ароматные крылышки с овощами |
300
|
526.5 | 42 | 33.9 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 640 | 570 | 44 | 35 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная |
90
|
90.2 | 13.3 | 3.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 8.6 | 11.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 405 | 311 | 24 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
80
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 420 | 423 | 13 | 32 | 18 |
| Итого за день | 5325 | 1585 | 97 | 97 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.08.2019 12:17
Добрый день, уважаемое сообщество!
Случайно попала на сайт, по рецепту из интернета и решила остаться. Более подробное представление и реверансы отложу немного на потом, а пока окажите, плиз, помощь новичку!
Готовлю окрошку, но не нашла подобного рецепта на сайте и затрудняюсь с правильным подсчетом калорий: дело в том, что готовлю я ее на втором бульоне, и мясо еще перед варкой режу мелкими кубиками, первую воду сливаю после кипения, заливаю второй раз и варю уже до готовности, за 20 мин до окончания варки туда же добавляю картошку. На этом бульоне и готовлю окрошку, долив в конце до нормы сыворотку. Так вот вопрос: как рассчитать мне калорийность этого бульона? Или считать добавление сырых мяса и картошки + вода? Как правильно?
Заранее всем огромное спасибо за ответы!
Случайно попала на сайт, по рецепту из интернета и решила остаться. Более подробное представление и реверансы отложу немного на потом, а пока окажите, плиз, помощь новичку!
Готовлю окрошку, но не нашла подобного рецепта на сайте и затрудняюсь с правильным подсчетом калорий: дело в том, что готовлю я ее на втором бульоне, и мясо еще перед варкой режу мелкими кубиками, первую воду сливаю после кипения, заливаю второй раз и варю уже до готовности, за 20 мин до окончания варки туда же добавляю картошку. На этом бульоне и готовлю окрошку, долив в конце до нормы сыворотку. Так вот вопрос: как рассчитать мне калорийность этого бульона? Или считать добавление сырых мяса и картошки + вода? Как правильно?
Заранее всем огромное спасибо за ответы!
1
16
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Лучшие рационы
