Оксана
16.08.2019 00:48
Дневник питания за 14.08.2019
Выкладываю дневник за среду, вчера забыла.
Большой перебор по белкам сегодня, а калорий не добрала. Осваиваю рецепты местные, увлеклась, видимо...
Большой перебор по белкам сегодня, а калорий не добрала. Осваиваю рецепты местные, увлеклась, видимо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели в бело-красной подливе |
300
|
196.5 | 10.8 | 5.4 | 24.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 214 | 11 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
183.2 | 17.2 | 4.8 | 17.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 780 | 300 | 20 | 5 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из творога и кураги |
120
|
152 | 14 | 5.8 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 360 | 175 | 15 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
130
|
102.8 | 12.5 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 390 | 308 | 28 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
50
|
103.6 | 15.8 | 3.3 | 2.7 |
| Итого | 210 | 181 | 19 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Желе творожно-шоколадное |
200
|
177.2 | 21.2 | 1.4 | 19.4 |
| Итого | 286 | 215 | 22 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3416 | 1395 | 117 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
