Мильва
31.01.2021 20:13
Как же тяжко возвращаться в строй тех кто считает калорийность. Так
хочется есть что хочется и когда хочется. Но увы, лишние килограммы
после беременности сами себя не сожгут! А значит придется
постараться.
Утро решено начинать с зелёных смузи. Странный факт, но они и правда дарят заряд энергии и кушать потом не хочется достаточно долгое время. Что ж, опробуем!
Утро решено начинать с зелёных смузи. Странный факт, но они и правда дарят заряд энергии и кушать потом не хочется достаточно долгое время. Что ж, опробуем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Мята колосистая, свежая |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 428 | 296 | 7 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с нутом |
217
|
531 | 18.4 | 43.8 | 13.5 |
| Цикорий Растворимый с Какао [Русский Цикорий] |
3
|
10 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 220 | 541 | 18 | 44 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Макадамией [Ritter Sport] |
50
|
290.5 | 4 | 18 | 23 |
| Итого | 50 | 290 | 4 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Зелёный Горошек [Bonduelle] |
93
|
68.8 | 5.1 | 0.7 | 6.9 |
| Куриные ножки запечённые |
185
|
313 | 54.8 | 9.4 | 0.9 |
| Итого | 586 | 501 | 64 | 18 | 13 |
| Итого за день | 1284 | 1629 | 94 | 92 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
14.11.2019 12:00
Ну.. Вечерняя шоколадка немного калошки подвинула, зато углеводы и
жир поднялись. Правда не полезные ((( Ну да ладно! Сегодня и зал
был, так что всё отработано.
Вообще Dove мне понравился. Он правда ОЧЕНЬ сладкий, но с черным кофе не сладким прям в самый раз! Очень вкусно. Особенно с миндалем и апельсином! Красота! х) Надеюсь у всех был такой же супер день как и у меня! :)
Вообще Dove мне понравился. Он правда ОЧЕНЬ сладкий, но с черным кофе не сладким прям в самый раз! Очень вкусно. Особенно с миндалем и апельсином! Красота! х) Надеюсь у всех был такой же супер день как и у меня! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный рулетик из лаваша |
58
|
143.8 | 8.3 | 2.4 | 22.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
80
|
153.6 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Салат из кукурузы и яиц. |
163
|
138.4 | 5.9 | 9 | 7.2 |
| Молочный Шоколад Груша и Вафля [Dove] |
10
|
52.8 | 0.6 | 2.9 | 5.8 |
| Молочный Шоколад с Миндально-Апельсиновым Грильяжем [Dove] |
20
|
108.2 | 1.3 | 6.3 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 581 | 599 | 37 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Клубника" |
1
|
96.1 | 3.3 | 5.1 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 96 | 3 | 5 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье "Клубника" |
1
|
96.1 | 3.3 | 5.1 | 3.1 |
| Итого | 290 | 121 | 3 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста пюре |
240
|
80.4 | 3.8 | 3.6 | 8.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
112
|
215 | 29.6 | 9.9 | 0 |
| Мексиканский супчик |
400
|
100.4 | 10 | 2.4 | 8.4 |
| Ленивые варенички |
64
|
108.7 | 8.6 | 3.5 | 10.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
| Свити (Фрукты) |
270
|
156.6 | 1.9 | 0.5 | 24.3 |
| Молочный Шоколад с Миндально-Апельсиновым Грильяжем [Dove] |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1356 | 737 | 54 | 23 | 61 |
| Итого за день | 2767 | 1554 | 99 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила опубликовать свою стандартную тренировку, когда я хожу в
зал, но занимаюсь без тренера. 
Тут вариативно, иногда хожу ещё в бассейн, иногда заменяю его
дорожкой.
Обычно хожу каждый день, но иногда отдыхаю.
Тут вариативно, иногда хожу ещё в бассейн, иногда заменяю его
дорожкой.Обычно хожу каждый день, но иногда отдыхаю.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
68 |
68 |
Результаты за день
Энергозатраты: 904 ккал
Время: 88 мин
1
7
Мильва
13.11.2019 19:40
Вчера углеводов переела, сегодня белков :D а что? Всё
уравновешено!
Купила себе на завтра две шоколадки Dove из Рождественской серии. Подумалось мне что почему бы и нет? К тому же там так удобно рассчитаны порции! Решила завтра съем на завтрак 12 долек на 200 калорий :извини!: Ну а в конце концов, зима пройдет, а я так и не попробую что ли? Не порядок! Уже представляю как буду пить черный кофе, без сахар конечно, и есть шоколадки! На завтра еще салат остался... и может быть мясо будет. Но еще не решила, как всегда решу утром! :D
Купила себе на завтра две шоколадки Dove из Рождественской серии. Подумалось мне что почему бы и нет? К тому же там так удобно рассчитаны порции! Решила завтра съем на завтрак 12 долек на 200 калорий :извини!: Ну а в конце концов, зима пройдет, а я так и не попробую что ли? Не порядок! Уже представляю как буду пить черный кофе, без сахар конечно, и есть шоколадки! На завтра еще салат остался... и может быть мясо будет. Но еще не решила, как всегда решу утром! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 33% [Свитлогорье] |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1.2 |
| Сметана 20% [Ядринмолоко] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творожный рулетик из лаваша |
74
|
183.4 | 10.6 | 3.1 | 28.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
164
|
314.9 | 43.4 | 14.5 | 0 |
| Итого | 632 | 657 | 56 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Детский [Народный] |
40
|
156 | 2 | 1.2 | 34.4 |
| Итого | 40 | 156 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Клубника" |
2
|
192.2 | 6.6 | 10.2 | 6.2 |
| Итого | 580 | 192 | 6 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кукурузы и яиц. |
360
|
305.6 | 13 | 19.8 | 15.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
75
|
144 | 19.8 | 6.6 | 0 |
| Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир) |
152
|
148.7 | 11.7 | 4.6 | 15.2 |
| Итого | 587 | 598 | 44 | 31 | 31 |
| Итого за день | 1839 | 1603 | 109 | 74 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мильва
12.11.2019 20:01
Вот хоть тресни, когда занимаюсь есть меньше 1650 калорий не
получается :D Ну... решила пускай. Конечно это не 1400 которые
у меня стоят по стандарту, но я не поставила себе учет активности.
Так что будем считать что организм требует х)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный рулетик из лаваша |
193
|
478.4 | 27.6 | 8.1 | 73.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир) |
115
|
112.5 | 8.9 | 3.5 | 11.5 |
| Итого | 558 | 593 | 36 | 11 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти со сливочным маслом. (жаренные) |
200
|
333.4 | 11.4 | 4.6 | 56.6 |
| Сыр Российский |
21
|
67.4 | 5 | 5.3 | 0 |
| Свити (Фрукты) |
270
|
156.6 | 1.9 | 0.5 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение] |
9
|
48.6 | 1 | 3.4 | 2.8 |
| Итого | 750 | 608 | 19 | 13 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 155 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста пюре |
233
|
78.1 | 3.7 | 3.5 | 7.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
110
|
211.2 | 29.1 | 9.7 | 0 |
| Свити (Фрукты) |
240
|
139.2 | 1.7 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 583 | 428 | 34 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2046 | 1653 | 91 | 39 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Мильва
11.11.2019 18:00
Нет, ну конечно оглядываясь назад я понимаю что гематогенка была
наверное лишней... Но захотелось! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из консервов |
445
|
145.1 | 5.3 | 8.9 | 10.7 |
| Сметана 20% [Ядринмолоко] |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% [Свитлогорье] |
33
|
105.6 | 0.7 | 10.9 | 1.3 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
85
|
178.5 | 5.1 | 0.9 | 37.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
35
|
92.4 | 8.6 | 6.3 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 873 | 629 | 20 | 38 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Детский [Сибирское Здоровье] |
50
|
195 | 2.5 | 1.5 | 43 |
| Ряженка Термостатная [Сернурский Сырзавод] |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 800 | 473 | 16 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста пюре |
290
|
97.2 | 4.6 | 4.4 | 9.9 |
| Сыр Российский |
10
|
32.1 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
100
|
192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Капуста Квашеная с Морковью [Global Village] |
127
|
25.4 | 1.3 | 0 | 5.1 |
| Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир) |
20
|
19.6 | 1.5 | 0.6 | 2 |
| Итого | 547 | 366 | 36 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2220 | 1469 | 73 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мильва
09.11.2019 18:35
Ииии, проанализировав вчера свое настроение, я устроила таки себе
день ем что хочу!
Получилось калорийно, вкусно но... Я поняла одну простую вещь. Если я себе что-то запрещаю, организм как будто специально начинает требовать именно это. Поэтому с этого момента я решила, что мой друг это только "чувство меры". Я себе ничего запрещать отныне не буду. Ну в рамках разумного конечно. В конце концов, я не собираюсь отказываться от спорта и здоровой еды и возвращаться к прошлым привычкам окончательно. Захочется мороженое, съем. Если конечно действительно его захочется.
Калории тоже немного увеличу пожалуй, посмотрю что получится. Наверное моему организму мало 1400, с учётом того сколько я сжигаю на кардио в зале.
В общем, день зажорный, но полезный получился.
Дневник не публикую, не стыдно, а просто заполнен не точно, но перебор там однозначно есть
Получилось калорийно, вкусно но... Я поняла одну простую вещь. Если я себе что-то запрещаю, организм как будто специально начинает требовать именно это. Поэтому с этого момента я решила, что мой друг это только "чувство меры". Я себе ничего запрещать отныне не буду. Ну в рамках разумного конечно. В конце концов, я не собираюсь отказываться от спорта и здоровой еды и возвращаться к прошлым привычкам окончательно. Захочется мороженое, съем. Если конечно действительно его захочется.
Калории тоже немного увеличу пожалуй, посмотрю что получится. Наверное моему организму мало 1400, с учётом того сколько я сжигаю на кардио в зале.
В общем, день зажорный, но полезный получился.
Дневник не публикую, не стыдно, а просто заполнен не точно, но перебор там однозначно есть
1
10
Мильва
08.11.2019 21:14
Это сродни голодной медитации... Ты сидишь и думаешь что ты съешь
завтра... Планируешь, варьируешь, набираешь и знаешь, что завтра ты
ничего из всего этого не съешь. Потому что проснешься утром, и
захочется тебе совершенно другого.
Я уже ненавижу свой дневник. Это превращается в зависимость и расстройство, что жрать хочется, а калории превышать нельзя. Когда я только тут регистрировалась, я думала, что буду просто смотреть сколько и чего я ем. Но сейчас это превращается в какую-то паранойю.. как бы не переесть! Нет! Это нельзя, вредно и калорийно... Нет, это тоже нельзя! А вот яблочко молодец, скушай.
А может это осень? Кто ж знает... хочу мороженое и шоколадку. И покушать.
Я уже ненавижу свой дневник. Это превращается в зависимость и расстройство, что жрать хочется, а калории превышать нельзя. Когда я только тут регистрировалась, я думала, что буду просто смотреть сколько и чего я ем. Но сейчас это превращается в какую-то паранойю.. как бы не переесть! Нет! Это нельзя, вредно и калорийно... Нет, это тоже нельзя! А вот яблочко молодец, скушай.
А может это осень? Кто ж знает... хочу мороженое и шоколадку. И покушать.
4
62
Мильва
08.11.2019 18:20
Сегодня делала просто потрясающую пиццу на лаваше! Хочу завтра на
завтрак повторить. Разница вообще не чувствуется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
78
|
118.4 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сливки 33% [Свитлогорье] |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Творожная масса со сливками |
130
|
176.4 | 11.4 | 9.9 | 10 |
| Сыр Российский |
25
|
80.3 | 6 | 6.3 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
19
|
109.1 | 2.9 | 8.8 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 620 | 31 | 44 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Клубника" |
1
|
96.1 | 3.3 | 5.1 | 3.1 |
| Итого | 40 | 96 | 3 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лаваше |
187
|
391.8 | 22.4 | 24.3 | 21.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
66
|
126.7 | 17.5 | 5.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
108
|
64.8 | 3.2 | 3.5 | 5.1 |
| Сыр Российский |
10
|
32.1 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Цветная капуста пюре |
327
|
109.5 | 5.2 | 4.9 | 11.1 |
| Свити (Фрукты) |
166
|
96.3 | 1.2 | 0.3 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1134 | 879 | 54 | 41 | 63 |
| Итого за день | 1734 | 1596 | 89 | 90 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
07.11.2019 19:29
Орехи в доме несомненное зло! Ешь их, а калории меж тем идут и
идут. :(
Сегодня экспериментировала со сливками, в итоге забацала мороженое на завтра хД Не знаю что получится... посмотрим.
Сегодня экспериментировала со сливками, в итоге забацала мороженое на завтра хД Не знаю что получится... посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из творога |
126
|
206.4 | 13.2 | 5.4 | 24.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] |
20
|
32.6 | 0.7 | 3 | 0.7 |
| Сыр Российский |
13
|
41.7 | 3.1 | 3.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
21
|
120.5 | 3.2 | 9.7 | 6.2 |
| Итого | 342 | 534 | 23 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
40
|
229.6 | 6.1 | 18.5 | 11.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
382
|
87.9 | 7 | 1.7 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
77
|
19.8 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
190
|
364.8 | 50.3 | 16.8 | 0 |
| Итого | 902 | 824 | 66 | 48 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса со сливками |
157
|
213 | 13.8 | 11.9 | 12.1 |
| Итого | 157 | 213 | 13 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1401 | 1571 | 104 | 85 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
06.11.2019 17:45
Второй день, а я без сладкого! На самом деле фрукты решают многое.
Правда сегодня жутко хотелось мороженное... Но я сдержалась и не
купила. Пообещала его себе на НГ. Наверное... А может домашнее
сделаю, может кто рецепт хороший знает :D а???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
209
|
150.5 | 1.3 | 1.3 | 32.2 |
| Сыр Российский |
57
|
183 | 13.7 | 14.3 | 0 |
| Творожный кекс с бананом и мукой |
112
|
180.4 | 14.3 | 7.3 | 13.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
18
|
103.3 | 2.8 | 8.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 679 | 35 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
8
|
45.9 | 1.2 | 3.7 | 2.4 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
374
|
86 | 6.9 | 1.7 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
70
|
134.4 | 18.5 | 6.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 423 | 27 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner] |
3
|
45 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
77
|
173.3 | 15.6 | 12.3 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
11
|
63.1 | 1.7 | 5.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 463 | 357 | 19 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2514 | 1461 | 81 | 75 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
