Надежда
20.08.2024 22:28
Дневник питания и тренировок за 20.08.2024
Два дня в полях в бегах, ничего не писала 🙄 Еда без фанатизма из
вредного было 1 мороженое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
210
|
42.1 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| Итого | 870 | 591 | 38 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Грудка с овощами |
250
|
279.5 | 35.3 | 5.5 | 22.8 |
| Творожок 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 521 | 50 | 21 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
175
|
61.3 | 2.3 | 0.2 | 12.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 755 | 182 | 8 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
173
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка с овощами |
200
|
223.6 | 28.2 | 4.4 | 18.2 |
| Бублики, украинские с маком |
30
|
94.8 | 2.4 | 1.9 | 16.8 |
| Масло селедочное |
17
|
104.3 | 1.7 | 10.7 | 0.2 |
| Итого | 770 | 520 | 34 | 17 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3710 | 1816 | 132 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня записалась к нефрологу, аж на конец сентября. Теперь
начнутся танцы с бубнами, чтоб к этому времени сдать все анализы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3220 |
1390 |
4610 |
Количество шагов |
4741 |
2169 |
6910 |
Время |
40 |
18 |
58 |
Вес отягощения |
4 |
1 |
2 |
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 4610 м
Количество шагов: 6910
Время: 58 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 30 м
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
