Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

12.10.2024 14:26

Дневник питания за 12.10.2024

рацион хороший и питательный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Итого	295	240	14	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	695	147	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Итого	299	396	32	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Печень куриная	10	13.8	2	0.6	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	428	347	18	24	13
Итого за день	1717	1132	66	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Овсяные вафли

Автор Oksana

Тефтели для нутовой тавы

Автор Наталья

Печенье из хлопьев без сахара

Автор Радмира

Интересные блоги