Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
сыр плавленый "Дружба" |
40
|
82.8 | 2.2 | 6.5 | 3.9 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
Итого | 342 | 613 | 36 | 33 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 310 | 160 | 7 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 370 | 208 | 27 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 14.3 | 3.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 310 | 254 | 21 | 8 | 23 |
Итого за день | 1532 | 1307 | 95 | 51 | 112 |