Максим Алексеев
18.11.2019 09:26
Дневник питания за 17.11.2019
Догнался вечером коктелем из банана, яблок, творога и прочих
ингридиентов. Получилось много, но очень вкусно. Возможно из за
столь плотного приема пищи на ночь по утру в весе плюс. Так же
решил разбавить творожные приемы пищи и в место одного из них
создал салат с проростками нута, люблю вкус нута.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний энергетический коктейль |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Каша овсяная с фруктами |
494
|
742 | 22.2 | 27.7 | 96.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1907 | 745 | 22 | 27 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
177
|
268.7 | 22.5 | 19.3 | 1.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Соус острый перцевый (hot pepper sauce) тм "santa maria", 85 мл |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 462 | 24 | 36 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| нут пророщенный |
87
|
129.5 | 8.4 | 1.8 | 19.3 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 854 | 296 | 11 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей |
475
|
106.4 | 5.7 | 1 | 17.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 618 | 375 | 30 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка тушеная с луком |
150
|
255.9 | 51.3 | 4.2 | 3.3 |
| Салат из овощей |
349
|
75 | 3.5 | 0.7 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1015 | 467 | 54 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Мясновъ] |
140
|
168 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Изюм Светлый [Мясновъ] |
10
|
27.1 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1123 | 555 | 26 | 9 | 89 |
| Итого за день | 5916 | 2902 | 169 | 127 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.11.2019 09:58
мне наоборот творожный вечерний перекус дает отвесы стабильные
Максим Алексеев
18.11.2019 10:39
Марина, я
регулярно употребляю творог по вечерам, пока все хорошо. Только вот
сегодня что то пошло не так.
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
