Дневник питания за 24.01.2020

Утром захотелось яичка с жареным хлебушком черным, отвел душу. Ни как не дойду купить орехов, по журушке догоняюсь маслами в блюдах, надобно разнообразить! В русло по продуктам вошел после праздников теперь осталось разобраться с приемами пищи по времени, не успеваю все съесть, что б не на ночь, от сюда и спать ложусь с полным животом и утром тяжело встаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
Яйцо куриное (Жарка)	179	271.7	22.7	19.6	1.3
Итого	733	532	24	41	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.7	0.3	6.8
Итого	784	39	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из овсянки и фруктов	670	901.2	21.4	29.5	132
Итого	670	901	21	29	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный улун заверенный	638	5.7	0.6	0	0
Салат из капусты с сельдереем	250	211.3	3.5	17.5	10
Куриная грудка тушеная с луком	140	217.3	43.3	3.5	3.2
Итого	1028	434	47	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из капусты с сельдереем	250	211.3	3.5	17.5	10
Навага дальневосточная (Тушение)	242	153.1	33.6	1.9	0
Итого	992	364	37	19	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	180	216	28.8	9	5.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	195	91.6	1.6	0.8	15.8
Изюм Светлый [Мясновъ]	20	54.2	0.4	0	13.2
Итого	934	489	31	9	64
Итого за день	5641	2761	162	122	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 24.01.2020 23:06

А я на гриле жарю хлеб.без масла.Делаю дырочку в хлебе и вливаю яйцо..Вкусно получается...

Максим Алексеев 24.01.2020 23:14

Елена Нович., представляю, но гриля у меня нет, приходится маслить и жарить)

Елена Нович. 24.01.2020 23:32

Максим Алексеев, будет возможность-приобретите..Отличная вещь.

Максим Алексеев 24.01.2020 23:51

Елена Нович., не уверен, что возможность выдасться, даже по той простой причине, что его же ставить куда то надо. А техники у нас просто куча и блендер и кофемашина и всякой всячины, электро чайник даже стоит на газовой плите за неименеем места...))))

Елена Нович. 25.01.2020 01:05

Я ставлю на микроволновку..подстелив силиконовый коврик.При необходимости снимаю.Есть небольшие по размеру

Елена Нович. 25.01.2020 01:06