Володимир
29.12.2019 16:40
Дневник питания за 29.12.2019
Очередной день, в котором пытался догнать норму белка. Жиры в
приложении страдают, но исключительно из-за того, что я не знаю вес
добавленного масла в жарку. Так как сам этого не делаю. Вечером
добавлял продукты на угад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Жарка) |
100
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
150
|
141 | 7.1 | 0.6 | 25.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
200
|
328 | 17.7 | 5.2 | 39.6 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Папайя |
100
|
43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1173 | 983 | 45 | 11 | 149 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
500
|
300 | 4.1 | 1.9 | 66.9 |
| Папайя |
300
|
129 | 1.4 | 0.8 | 27.4 |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 462 | 5 | 2 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Лапша японская, сомен, сухая |
200
|
712 | 22.7 | 1.6 | 139.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
500
|
455 | 9.5 | 22.5 | 53 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
300
|
342 | 27.1 | 1.1 | 34.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Перец красный молотый острый |
5
|
15.9 | 0.6 | 0.9 | 1.5 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 1751 | 66 | 34 | 260 |
| Итого за день | 4133 | 3196 | 117 | 48 | 511 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
