Дневник тренировок за 14.01.2020

Очень тяжело дались первые отжимания. Такое ощущение, что у меня просто не было сил. Выпил протеиновый коктейль и мостик уже пошел как по маслу. Попробую пить часть протеина перед тренировкой. А часть - после.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	16	18	15	7	22		98
Вес снаряда

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 78 ккал

Количество повторений: 198 раз

Андрей Агапов 14.01.2020 11:56

Сахар дешевле. И работает лучше.

Алексей 14.01.2020 12:08

Мышцам при нагрузке не белок нужен, а углеводы, по сему протеиновый коктейль для этих целей не подходит. Сахар дешевле. И работает лучше.

artem 14.01.2020 12:13

Алексей, Если он эндоморф)) то сахар для него на трене, это заплыть и воду отложить))

Алексей 14.01.2020 12:17

artem, нет.

Андрей Агапов 14.01.2020 12:17

artem, нет

Володимир 14.01.2020 23:40

В общем, что надо перед тренировкой? Быстрыми Углеводами накидаться???

Алексей 14.01.2020 23:49

Володимир, Углеводы. Быстрые или медленные - определяется индивидуально опытным путем. На дефиците есть основания добавлять немного белковой составляющей (миопротективное действие аминокислот, проще говоря, допзащита мышц).

Володимир 15.01.2020 13:35

Алексей, я попробую перед тренировкой белковый коктейль. Там и углеводов достаточно, в принципе. Банан, соевое молоко, клюква, протеин. Выпью за минут 30 до тренировки, а там посмотрим на эффект.