Натали К.
21.08.2021 08:15
Я сегодня решила поголодовать. .. вот просто мысль пришла с утра в
голову. не буду сегодня ничего есть. Только пить.. Жаль- не с
кем...)
1
4
Натали К.
20.08.2021 18:51
Сегодня день был не спешный.. на арбузе оторвалась....) люблю его!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 260 | 274 | 3 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 302 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
300
|
184.2 | 9.6 | 11.1 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Салат из огурцов, помидор и перца |
150
|
81.9 | 2.1 | 5.4 | 5.9 |
| Итого | 770 | 388 | 14 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Ермолино] |
100
|
205 | 14 | 9 | 17 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 320 | 368 | 19 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1652 | 1112 | 38 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
18.08.2021 12:22
Калорийность - 64.1 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Кабачок обжариваются в минимальном количестве масла без всяких
добавок, кроме соли.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок помыть, почистить от кожуры.
Шаг 2.
Нарезать на шайбы
Шаг 3.
Присыпать йодированной солью ( у меня- 12 овощей и трав), можно
подождать, пока кабачок даст воду и слить ее, но я не ждала.
Шаг 4.
Сковороду обильно смазать растительным маслом и жарить кабачок с
двух сторон.
Шаг 5.
Я несколько раз переворачиваю во время жарки
Шаг 6.
Одна порция получилась около 120 гр.
Шаг 7.
Вышло на 4 порции.. Можно есть горячими, но и холодными кабачки
очень вкусные!
Приятного аппетита и берегите свою фигуру!
Приятного аппетита и берегите свою фигуру!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | 3.81% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
1.8%
B2
1.9%
Холин
2.2%
B5
2.3%
B6
5%
B9
1.9%
B12
~
C
10.1%
D
~
E
13.2%
H
1%
вит.К
4.3%
PP
3.6%
Калий
10.8%
Ca
1.9%
Si
115%
Mg
2.7%
Na
6.5%
P
1.7%
Cl
5.5%
Fe
2.5%
I
0%
Co
12.6%
Mn
6.6%
Cu
5.4%
Mo
4.6%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
2.1%
Zn
2.4%
2
13
Натали К.
17.08.2021 10:42
Вот так сегодня спланировала дневник. Буду весь день дома( за
исключением фитнес-тренировки).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий БРИ PRESIDENT |
50
|
180 | 8.5 | 16 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 182 | 8 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
102 | 18 | 1.8 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 372 | 272 | 19 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
70
|
79.1 | 1.3 | 3 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 529 | 13 | 43 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка по-итальянски |
140
|
255.9 | 42.7 | 6.7 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 420 | 320 | 48 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1872 | 1375 | 92 | 78 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали К.
16.08.2021 16:20
Мелькнуло у кого-то про подработку.. а у меня мысль... А не
поговорить ли нам о ней самой, о подработке. Вольной или
невольной.. Куда уходят заработанные деньги. И вообще кто как
относится к подработке. Кто как осиливает ее, нужна ли она, как
надолго и прочее, и прочее, и прочее.
Начну с себя. У меня подработка есть. Есть и основная работа. Моя же подработка связана по уходу за женщиной с осложнением после ковида. ...Сопор... Они из соседнего подъезда, так что затрат на транспорт нет совсем. Уход не сложный, больше времени смотрю телевизор, консультации и работа по телефону- все тут же. Взяла себе за правило- все, что зарабатываю на подработке- на отдельный счет. Есть план по реализации этого счета.. Поделитесь своими мыслями по этому поводу.)
Начну с себя. У меня подработка есть. Есть и основная работа. Моя же подработка связана по уходу за женщиной с осложнением после ковида. ...Сопор... Они из соседнего подъезда, так что затрат на транспорт нет совсем. Уход не сложный, больше времени смотрю телевизор, консультации и работа по телефону- все тут же. Взяла себе за правило- все, что зарабатываю на подработке- на отдельный счет. Есть план по реализации этого счета.. Поделитесь своими мыслями по этому поводу.)
1
5
Натали К.
12.08.2021 08:24
И снова здравствуйте! Я не единственная, которая периодически
пропадает и появляется вновь..) На сей раз сын спровоцировал опять
считать калории...) рассталась я на 69 кг, сейчас 66 кг.. Но
подключила занятия в фитнес клубе ( муж абонемент подарил, видя,
как я не довольна своим видом). Убегаю на работу, днем буду все
записывать, вечером в дневник занесу. Всем хорошего дня и
рада всех приветствовать!
Натали К.
29.05.2020 22:59
Сегодня весь день шел дождь...даже не дождь, а ливень да еще с
таким громом!! Хорошо, когда дома из окна все это наблюдать..В
воздухе такая свежесть..Люблю дождь!! даже питание какое-то
растрепанное получилось..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Ермолино] |
100
|
205 | 14 | 9 | 17 |
| Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев] |
35
|
49.3 | 2.2 | 3 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| КЛК 500 (Nutrilite) |
1
|
7.4 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 394 | 21 | 23 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с курицей |
200
|
121.6 | 6.8 | 7.2 | 7.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Итого | 720 | 634 | 27 | 32 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КЛК 500 (Nutrilite) |
1
|
7.4 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
100.8 | 8.2 | 6.9 | 0.7 |
| Итого | 70 | 110 | 8 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1750 | 1138 | 56 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
28.05.2020 10:32
Вот такой сегодня рацион у меня.. Опять разложила все по боксикам и
на собственную полку..однако, сгущенку на завтрак у мужа
все-таки слямзила... зато все зелененькое такое, немного калошек
недотянула, но это не страшно.. 10000 шагов назначила на вечер..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Ермолино] |
100
|
205 | 14 | 9 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев] |
35
|
49.3 | 2.2 | 3 | 3.3 |
| КЛК 500 (Nutrilite) |
1
|
7.4 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
2
|
4 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 341 | 271 | 17 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 115 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудками |
150
|
94.5 | 8.7 | 4.1 | 7.1 |
| Салат витаминный с брынзой |
130
|
157.4 | 6 | 9.8 | 4.6 |
| Окорок сырокопченый |
200
|
296 | 38 | 16 | 0 |
| Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья] |
25
|
68 | 2.8 | 2.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 617 | 55 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 180 | 104 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
180
|
116.5 | 6.1 | 6.8 | 7.4 |
| КЛК 500 (Nutrilite) |
1
|
7.4 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 127 | 6 | 7 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2276 | 1161 | 81 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Натали К.
27.05.2020 13:28
Не выставляла несколько дней дневник, пропустила.. Сегодня питание
вот такое по плану, отступить не получится, поскольку все разложила
по контейнерам и на собственную полку в холодильнике. Муж наказал
не покушаться на его колбасу и сгущенку.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Ермолино] |
100
|
205 | 14 | 9 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогурт домашний |
50
|
31.1 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яблочное пюре |
30
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| КЛК 500 (Nutrilite) |
1
|
7.4 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 385 | 274 | 16 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КЛК 500 (Nutrilite) |
1
|
7.4 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат витаминный с брынзой |
200
|
242.2 | 9.2 | 15 | 7 |
| Гороховый суп с копчеными ребрышками |
200
|
180.8 | 14.4 | 7.6 | 13 |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] |
180
|
113.4 | 5 | 6.7 | 8.5 |
| Итого | 585 | 545 | 28 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сом Жареный [Карусель] |
130
|
221 | 25 | 11.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 286 | 338 | 31 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1956 | 1193 | 78 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
