Дневник питания за 14.03.2020

Всем добрый вечер! На улице как-то, серо, тускло, поэтому весь день ем, хорошо, что еда не сильно калорийная, поэтому во все уложилась. Моя энергия прямо пропорциональна солнечному свету. Солнышко, ну где ты??? Ау!!! :(

А ещё как злой кощей над златом не могу оторваться от своих лоточков с посевами :) Знаю, что взойдут только завтра, послезавтра, но все-равно не могу не подглядывать :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	510	267	34	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	360	156	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чахохбили	100	183.4	12	13.5	3.6
Соус томатный с зеленью	100	86.9	2.7	0.1	18
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	850	492	25	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соус томатный с зеленью	50	43.5	1.4	0.1	9
Итого	450	147	5	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с яблоком	200	106.2	2	3.6	15.4
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	500	374	16	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3270	1437	85	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 14.03.2020 22:20

А я сегодня один раз поела..но от пуза..Печень с овощами..Правда крекером шлифанула..Но калории не считала.Отдыхаю..И настроения нет.Завтра попробую еще раз-один прием пищи..

Полина 14.03.2020 22:23

Елена Нович., я раньше могла 1-2 раза в день есть, а сейчас - никак. Может из-за того, что дома сейчас сижу, постоянно что-то пожевать охота С улыбкой

Elena chibambam 14.03.2020 22:31

Я себя заставляю каждый день гулять по солнышку 2 часа, уже втягиваюсь)

Полина 14.03.2020 22:37

Elena (ПГ23/1, 1\13), это хорошо!!! А у меня младшей дочке 2,5 года, мы вышли сегодня на улицу с детьми, младшая шлепнулась в ближайшую лужу, промокла, испачкалась, и на этом наша прогулка закончилась С улыбкой

Elena chibambam 14.03.2020 23:02

Полина, Бывает. Мы как-то зимой на даче по колено мокрые домой бежали)

Полина 14.03.2020 23:12

Elena (ПГ23/1, 1\13), детки... Я на них даже злиться не могу, такие смешные С улыбкой