Дневник питания за 18.03.2020

Добрый вечер! Так и знала, что рынок это зло!!!! Пришла домой голодная, злая, уставшая... вот и получился такой "утренний перекус". Такой маленький "перекусик" :))) Можно уже статью писать "Роль положительных и отрицательных эмоций в процессе похудения" :))) Всем хорошего настроения, кто ложиться спать - сладких снов! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	640	55	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	146.7	7.2	6	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Свинина, жаренная в тесте	100	319.1	10.9	25.2	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	883	37	68	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	123	9	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	100	141	20	4.1	6
Хлеб Городской [Самарский Хлебозавод 5]	30	75	2.4	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	219	22	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Салат морковь со свеклой	200	109.8	2	3.6	16.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1110	225	8	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3880	1627	87	82	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 19.03.2020 08:49

Я тоже вчера перекусила сверхнормы на 300 где-то но привеса нет, видно дефицит был большой, голод проснулся.....ты ж точно активность не посчитаешь. И не хандри, тебе ж замуж не горит))))успеешь похудеть, остались мелочи...

Полина 19.03.2020 09:01

Elena (ПГ23/1, 1\13), Да, конечно, замуж точно не собираюсь С улыбкой

Но к лету все-равно постараюсь привести себя в порядок, даю себе установку - не расслабляться!!! С улыбкой

Лена, я так понимаю у вас сегодня Новый год?
Поздравляю от всей души!!! Счастья, любви, здоровья!!! Пусть весь этот кошмар поскорее закончится!!! С улыбкой

))))

Elena chibambam 19.03.2020 09:57

Полина, Я так в теме,что аж у мужа переспросила)))) Таки да, завтра 1й день НГ, но за львом уже одеваемся))) Спасибо! Дарю цветочек