Артур
15.12.2019 03:32
Дневник питания за 15.12.2019
Завтрак на сегодня, кто нибудь подскажите, а как свои продукты
добавить? А то каждый раз хим состав по бжу ккал некоторых
продуктов типа майонеза менять надоедает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
55
|
21.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
70
|
327.6 | 23.7 | 24.6 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 761 | 819 | 45 | 61 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
150
|
28.5 | 1.1 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 150 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Итого | 890 | 927 | 47 | 68 | 25 |
| Итого за день | 2251 | 2014 | 107 | 141 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
