Артур
16.12.2019 14:12
Дневник питания за 16.12.2019
Жирной еды в обед после плотного завтрака закидывать не тянет,
спокойно добираюсь до ужина на коктейле из кефира, банана, кокоса и
грецкого ореха, вкусняшка. Сегодня углеводов чуть побольше, бананы
портились. Не знаю, что уже сделать на ужин, надо добить
как-то капусту и яица)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 337 | 720 | 27 | 59 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
| Итого | 435 | 523 | 13 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Клинское] |
1500
|
630 | 0 | 0 | 69 |
| Итого | 1500 | 630 | 0 | 0 | 69 |
| Итого за день | 2272 | 1874 | 40 | 92 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
