а реально ли в похудательный рацион вписаться в норму по БЖУ? у меня все время дефицит, пока удается только баланс корректировать, а вот до нормы набрать все и не перебрать по калориям - пока никак....

Прямо аж радостно. Тыквенный суп  мой любимый, как оказалось - просто сокровище для тех, кто на приличную еду уже перешел, а вот к маленьким порциям еще не привык - отлично создает чувство сытости при минимальном калораже. Отдельный плюс - готовится элементарно, я просто отвариваю все овощи,  затем измельчаю блендером, добавляю немного сметаны, специи - мускат, карри, имбирь, - и еще раз прогреваю до кипения. При желании можно сделать его еще более сытным, добавив в уже готовый суп рис, макароны, кукурузные хлопья, грибы - все варианты проверяла, по-всякому вкусно.  Прикреплен дневник питания

А что, вроде, получается - и КБЖУ нормально, и витамины-микроэлементы, и вполне себе сытно-не голодно, и в маленьких радостях себе не отказываю Прикреплен дневник питания

Очень радует, что по калоражу вписываюсь, и баланс уже становится более "приличным", а то раньше сплошь жиры-угли были. Жаль только, не успела на ужин рыбку приготовить, ну да ничего, завтра добавим. Прикреплен дневник питания

Ну, вроде, ничего так... 
И рейтинг нормальный, и по БЖУ с белками более-менее прилично, а то вечно по белкам недобор, а по жирам-углям перебор.
Треска - это вещь. Надо привыкать регулярно ее лопать... Прикреплен дневник питания

Слегка офигела... весь день ела хлеб и пироги, а уложилась в норму, чудеса... Прикреплен дневник питания

Что-то совсем плохо идут у меня последнее время силовые  (( пытаюсь компенсировать дорожкой и орбитреком, но....  
эээх, тяжело быть "спринтером" - на день-два подвигов
 хватает, а на образ жизни - нет ((

Вроде, и не высчитывала ничего специально, а уложилась... радует....
еще б БЖУ подогнать, вечная моя беда...... Прикреплен дневник питания

Не могу понять, есть ли версия для мобильного? если есть - ткните носом, плиз, а то найти не могу.....

трудно диетиться на отдыхе Прикреплен дневник питания