Дневник питания за 18.01.2020

Планировала позаниматься но перенесла на завтра. Сегодня иду в сауну через час. Там и сожгу свои калории). Буду париться. Говорят это помогает снизить вес. Незнаю правда ли это, но мне легче думать , что это так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	75	199.5	5	5.3	32.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	2500	649	14	28	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	215	92.5	1.9	0.4	17.4
Итого	215	92	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	105	94.5	4.2	1.6	15
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	290	426	36	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	233	120	4	5	13
Итого за день	3238	1289	56	43	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 18.01.2020 20:31

просто уходит вода. через время она снова наберется. лучше думайте что это просто полезно С улыбкой

Душенька 19.01.2020 02:09

Галинка, ээх, трезвые мысли говорите но так приятно думать, что от ничего неделания вес сам уйдет. Но видимо придется все таки завтра поработать усердненько))

Lanana 19.01.2020 05:58

Не правда. Каким образом сауна может жечь калории? Вес может и будет меньше, из-за потери воды. Вес - не равно жир. Жирок на месте останется.

Душенька 19.01.2020 11:46

Lanana, в общем делюсь: утром встала и минус 300грамм на весах показало. То ли сауна, то ли просто худею))). Но воды в сауне выпила 1400мл.

Lanana 19.01.2020 12:46

Душенька, я в предыдущем сообщении написала, что может быть потеря воды. А если реально похудели на 300 гр. - это заслуга дефицита калорий, а не сауны.

Душенька 19.01.2020 18:01

Lanana, А как модет быть потеря воды если я за 3 часа в сауне выпила 1,5л. Воды. Скорее всего это из-за дефицита калорий.

Ilana 19.01.2020 18:27

Душенька, Вы 3 часа просидели в сауне Удивленно

? просто получайте удовольствие от того что любите.

Душенька 19.01.2020 21:25

Ну не в самой же парилке)))))). Мы с подружками каждую неделю ходим косточки парить). Болтаем чай, воду пьем и раза 4-5 за 3 часа в парилку заходим. А как еще?

Lanana 19.01.2020 22:40

Душенька, а сколько вышло? Вы же этого не знаете. С потом и мочой. Если Вы держите дефицит - Ваш отвес закономерное явление дефицита калорий. От сауны не худеют. Вообще, динамика смотрится на временном промежутке. Гадать, что там за день случилось, вода слилась или жир ушел, или , и то и другое, смысла нет.

Ilana 19.01.2020 22:50

Душенька, хорошая традиция, я не как не доеду до банного комплекса, уже три недели переношу посещение из-за болезни. Тоже очень хочется косточки попарить