Дневник питания за 24.03.2021

Утром -4, а хочется весны и тепла...
Опять ходила пешком до метро, а вечером час ждала, чтобы сесть в маршрутку, брали по 10 человек, но устала и сумка тяжёлая, мусила чекати🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Моркрвь по корейски	80	45.4	1	2.1	5.2
Омлет с капустой и овощами	174	209.7	15.7	12.5	7.5
Итого	1134	390	31	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	234	11	14	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	180	126	2	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	60	68.4	5.4	0.2	7
Моркрвь по корейски	150	85.2	1.8	3.9	9.8
Рулет из индейки, белое мясо	120	127.2	17.8	4.5	2.6
Салат из плавленых сырков	40	65.7	3.5	4.8	2.2
Сельдерей	105	13.7	0.9	0.1	2.2
Пекинская капуста	121	19.4	1.5	0.2	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1196	379	30	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	39	125	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)	116	194.1	18.2	13.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Салат из плавленых сырков	50	82.2	4.4	6	2.7
Паштет из печени говяжий	33	81.1	6.1	5	2.7
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	409	476	31	25	29
Итого за день	3348	1733	110	83	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 25.03.2021 01:21

Да, в Киеве без транспорта беда. Когда я приезжала в столицу, меня встречали с машиной. Потом я поняла, что на метро быстрее было везде добираться, а не в пробках стоять.