Лариса Брусенцева
03.11.2025 06:41
Силовая тренировка. Акцент на грудь, плечи, руки. В лечебных целях
разведение и сведение ног с малым весом. После этих упражнений мне
реально легче. Спасибо, тренеру! Всем здоровья и отличных
тренировок!
У меня сегодня рабочий день. 😒 
У меня сегодня рабочий день. 😒
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 67 мин
7
13
Лариса Брусенцева
30.10.2025 09:30
Йога в гамаках. Много растяжки. Летучая мышь на десерт. После
массажа ноет все тело, спина черная. Одним словом, процесс пошел,
но все через боль. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍❤️ 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 60 мин
7
18
Лариса Брусенцева
29.10.2025 10:00
Силовая , по средам у меня самая мощная тренировка 💪
Жим штанги лежа- 30 кг. Это впервые. Тяга к поясу- 47 кг. Бабочка- 30кг. Бицепс -7 кг. Были подтягивания в гравитроне, трицепс , пресс. Нигде не сдулась. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍❤️ 
Жим штанги лежа- 30 кг. Это впервые. Тяга к поясу- 47 кг. Бабочка- 30кг. Бицепс -7 кг. Были подтягивания в гравитроне, трицепс , пресс. Нигде не сдулась. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍❤️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 70 мин
10
8
Лариса Брусенцева
28.10.2025 09:42
Йога в гамаках. Сегодня в основном растяжка. Из силовых: планка,
уголок, отжимания в гамаке ( новое для меня упражнение). На десерт
- летучая мышь. Чувствую себя лучше уже после одного сеанса
массажа. Завтра пойду на второй. Всем здоровья и отличных
тренировок! 💪 👍♥️ 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 60 мин
5
10
Лариса Брусенцева
27.10.2025 06:19
Силовая тренировка Акцент на ноги, трицепс, плечи. Из-за боли в
тазобедренных суставах тренер снизил все веса. Спасибо ему
огромное! Не навреди- ключевой принцип в тренировках. 👍 Сегодня иду
на массаж. Очень надеюсь, что боль утихнет. Она отнимает столько
сил. На работе я должна быть в отличной форме Ойкать в присутствии
детей недопустимо. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪♥️ 
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 70 мин
5
20
Лариса Брусенцева
25.10.2025 05:19
Вернулась в старый аккаунт, из которого летом вылетела. Сама не
поняла как. Но, думаю, благодаря Гуглу. Столько за это время воды
утекло! Но, видимо, вернуться было нужно. Здесь гораздо больше
собеседников. Так что выхожу на новый старый уровень. Всем здоровья
и отличных выходных! ❤️👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
21
Лариса Брусенцева
10.06.2025 04:34
Добрый день, МЗР! Ухитрилась попасть в старый аккаунт на новом
телефоне ,надолго ли. Помощь не помогла, время истекло.
Тренировок пока нет, только агрофитнесс. Посадки продолжаются. В этом году из-за жары цветы очень быстро отцветают, не успеваю налюбоваться. Подгорели хосты и папоротник. Потеряли декоративность. Цветут пионы. Может успею сфоткать. Всем здоровья и отличных тренировок!👍🌹🌹🌹❤️
Тренировок пока нет, только агрофитнесс. Посадки продолжаются. В этом году из-за жары цветы очень быстро отцветают, не успеваю налюбоваться. Подгорели хосты и папоротник. Потеряли декоративность. Цветут пионы. Может успею сфоткать. Всем здоровья и отличных тренировок!👍🌹🌹🌹❤️
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 10000
5
23
Лариса Брусенцева
08.06.2025 12:41
Вернулась в аккаунт. Даже не вериться. Почтой не пользуюсь ,
поэтому у меня куча разных вариантов Теперь буду серьезнее к этому
относиться на даче жара, посадки и красота. Всем здоровья и
отличного отдыха. Со Святой Троицей! ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Лариса Брусенцева
06.06.2025 10:13
Дорогие МЗРцы! У меня проблема, не знаю как установить наше
приложение на новый телефон, в каталоге его нет. В службе сервиса
сказали, что приложение старое. Как быть? ♥️🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса Брусенцева
31.05.2025 07:07
Сегодня завершился мой пятый спортивный сезон. Была только силовая.
Акцент на спину и ноги. После педсовета едем на дачу.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211 ккал
Время: 66 мин
2
22
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Лучшие рационы
