Дивиона
11.05.2021 19:42
11/30. Доедали шашлыки и много готовили, пока всего напробовалась наела с запасом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
190
164.7 3.2 6.7 22.2
Масло из абрикосовых косточек
7
62.9 0 7 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Псиллиум [Now]
4
120 0 0 32
Индейка, темное мясо, запечённое
63
109 17.5 3.8 0
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом
216
76.5 5 3.5 6.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
105
218.6 12.9 18.4 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус со свининой
175
133.2 15.8 5.3 5.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Редис
41
8.2 0.5 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
103
189.5 24.8 9.3 0
Гречка с мясом
111
109.1 7.3 5 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо кролика (Запекание)
50
85 10 5.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
11.05.2021 16:29
10/30. Родители мужа побаловали шашлыком. Так что калорийность немножко выправилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
182
157.8 3.1 6.4 21.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брусника
21
9.7 0.1 0.1 1.7
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Псиллиум [Now]
4
120 0 0 32
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Индейка, темное мясо, запечённое
71
122.8 19.7 4.3 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Пекинская капуста
53
8.5 0.6 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом
240
85 5.5 3.8 7.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
109
226.9 13.3 19.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киноа с мясом
209
221.5 21.3 11.1 8.2
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
95
197.8 11.6 16.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Дивиона
09.05.2021 12:41
9/30. Утром катались на велике со старшим. В этот раз гоняла его по более сложным местам, Так что без падения не обошлось. Шмякнулся 3 раза за час. самым забавным было последнее, когда я 10 минут распиналась, что надо учиться в любой ситуации вырулить так, чтоб остаться в безопасности и не пострадать. В итоге на подъезде к мужу и младшему сыну я притормозила, а он на полном ходу въехал в забор :crazy:. Решил испробовать новый способ торможения LOL.
После обеда были в гостях с детьми, ездили к их крестному (лучшему другу мужа), на новоселье. Других детишек не было, так что мои заскучали конечно, хорошо хоть не весь дом разнесли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
186
161.3 3.2 6.5 21.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
9
80.9 0 9 0
Смородина черная
28
12.3 0.3 0.1 2
Крыжовник
31
14 0.2 0.1 2.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Индейка, темное мясо, запечённое
77
133.2 21.3 4.7 0
Кедровый орех, сушеный
17
114.4 2.3 11.6 1.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
41
6.6 0.5 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом
298
105.5 6.9 4.8 9.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Индейка, темное мясо, запечённое
68
117.6 18.8 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
140
100.9 2.7 0.5 21.2
Куриные котлеты с луком и морковкой
120
124.7 24.7 2 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
60
75.2 1.3 3.4 9.8
Кабачок (Запекание)
27
5.4 0.2 0.1 1
Индейка, темное мясо, запечённое
17
29.4 4.7 1 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Дивиона
08.05.2021 11:12
7/30. Что-то есть не хотелось особо. Не голодная, но периодами хочется именно сладкого. Кусочек яблочка, бананчик, морковку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
183
158.7 3.1 6.4 21.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Псиллиум [Now]
3
90 0 0 24
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица (филе) запеченная со специями
63
117.5 16 5.7 0.7
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом
304
107.6 7 4.9 9.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с мясом
171
181.3 17.4 9.1 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
60
103.8 16.6 3.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Дивиона
05.05.2021 14:49
Последние два дня что-то не особо хочется есть, то ли из-за КД, то ли реакция на лечебный процесс. Состояние в целом гораздо лучше, колбасить уже перестало.
Написала вчера рассказ по воспоминаниям поездки в прошлом году грустная история о несчастном песике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
162
140.5 2.8 5.7 19
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
60
110.4 14.4 5.4 0
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
14
94.2 1.9 9.6 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом
264
93.5 6.1 4.2 8.2
Винегрет
50
49.6 1 3 4.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
73
25.5 0.9 0.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
108
198.7 26 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель запеченный
105
131.7 2.2 6 17.1
Кабачок (Запекание)
30
6 0.2 0.1 1.1
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Винегрет
59
58.5 1.1 3.5 5.7
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с мясом
80
84.8 8.2 4.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Дивиона
05.05.2021 13:07
Гуляли в детьми в детском развлекательном парке. День выдался жарким. С утра состояние было ужасным, голова кружилась, перед глазами все плыло. Ходила как зомби еле живая.  Немного полегчало только к вечеру. Еще и КД начались раньше срока, чтоб мне совсем скучно не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
174
150.9 3 6.1 20.4
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Курица (филе) запеченная со специями
77
143.6 19.6 6.9 0.8
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Яблоко
33
15.5 0.1 0.1 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
50
92 12 4.5 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с вермишелью
180
79.7 7.4 2.7 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
46
84.6 11.1 4.1 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
17
114.4 2.3 11.6 1.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Винегрет
30
29.8 0.6 1.8 2.9
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом
164
161.2 10.8 7.4 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Винегрет
65
64.5 1.2 3.8 6.3
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
40
34.7 0.7 1.4 4.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Дивиона
03.05.2021 22:15
3/30. То странное чувство, когда уже второй день ешь морковь с таким же кайфом как будто шоколад...... самочувствие непонятное, приколбашивает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
186
161.3 3.2 6.5 21.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная
23
10.1 0.2 0.1 1.7
Крыжовник
29
13.1 0.2 0.1 2.6
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Индейка, темное мясо, запечённое
35
60.6 9.7 2.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
55
101.2 13.2 4.9 0
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Псиллиум [Now]
3
10 0 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Морковь
77
27 1 0.1 5.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
140
101.5 2.7 0.5 21.4
Свинина, вырезка (Тушение)
39
52.6 7.2 2.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
90
165.6 21.6 8.1 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Винегрет
100
99.2 1.9 5.9 9.7
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
151
179.7 5.3 1.5 33.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
75
138 18 6.7 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Бигус со свининой
20
15.2 1.8 0.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Дивиона
01.05.2021 20:36
1/30. К вечеру появилась навязчивая мысль, что хочу яблок, пока держусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
182
157.8 3.1 6.4 21.3
Вода
150
0 0 0 0
Масло из абрикосовых косточек
11
98.9 0 11 0
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Семена кунжут+лен
20
109.9 3.8 9.1 1.4
Псиллиум [Now]
3
10 0 0 2.7
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Утка домашняя, запечённая
102
343.7 19.4 28.9 0
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с вермишелью
228
101 9.3 3.4 8.2
Вода
50
0 0 0 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Индейка, темное мясо, запечённое
55
95.2 15.2 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
134
46.9 1.7 0.1 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
65
112.5 18 3.9 0
Картошка жареная с яйцом
160
262.6 9.6 13.4 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Индейка, темное мясо, запечённое
27
46.7 7.5 1.6 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Дивиона
30.04.2021 09:48
Все БАДы приехали, завтра начинаю строгий контроль. К трудностям морально подготовилась насколько смогла. главное не забывать делать для себя заметки об изменениях в общем самочувствии.
Вторую часть статьи про молоко можно прочитать тут, тут больше про то, чем можно заметить привычные в питании молочные продукты, если такая необходимость возникла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
247
214.1 4.2 8.6 28.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свинина запеченная с луком и морковкой
114
199.8 18.8 12.8 2.3
Псиллиум [Now]
2
60 0 0 16
Пекинская капуста
31
5 0.4 0.1 0.6
Сахарная пудра
5
20 0 0 5
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Морковь
77
27 1 0.1 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с вермишелью
245
108.5 10 3.7 8.8
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
60
75.2 1.3 3.4 9.8
Пшено, приготовленное
149
177.3 5.2 1.5 33.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
60
110.4 14.4 5.4 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Индейка, темное мясо, запечённое
70
121.1 19.4 4.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Дивиона
27.04.2021 21:17
Отъедаюсь перед грядущими испытаниями :crazy:. Примерный план питания прикинули, самое сложное, что на месяц нельзя будет сухофрукты и фрукты. Но лучше сейчас, пока сезон еще не начался. 

Часто встречаюсь с вопросом, по поводу отказа от молочных продуктов в питании, решила поделиться своим опытом в 2х статьях, первая тут. Мое мнение и история отказа, вторая статья скоро выйдет, будет про то, чем заменить привычные молочные продукты в повседневном питании. Возможно кому-то еще пригодится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
200
173.4 3.4 7 23.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
9
79.6 0 9 0
Крыжовник
34
15.3 0.2 0.1 3.1
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица (филе) запеченная со специями
107
199.6 27.2 9.6 1.2
Пекинская капуста
33
5.3 0.4 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Морковь
146
51.1 1.9 0.1 10.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с вермишелью
256
113.4 10.5 3.8 9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Индейка, темное мясо, запечённое
40
69.2 11.1 2.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
150
178.5 5.3 1.5 33.6
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Свинина запеченная с луком и морковкой
74
129.7 12.2 8.3 1.5
Мидии
80
61.6 9.2 1.6 2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
51
8.7 0.3 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
9
60.6 1.2 6.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы