Ulichca 110
17.02.2020 19:17
Дневник питания за 17.02.2020
КД. Жор. Из активности прогулка медленным шагом. Одно радует, что
ничего лишнего не сожрала. Грудку варенную еле впихиваю в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 295 | 458 | 41 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Шампиньоны |
105
|
28.4 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Цельнозерновые Макароны Вареные [Макфа] |
108
|
176 | 6.5 | 1.1 | 33.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной 1 |
127
|
84.6 | 1.8 | 6.4 | 5 |
| Итого | 790 | 343 | 16 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 735 | 260 | 22 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
160
|
176 | 33.6 | 4 | 0 |
| Моцарела [Славия] |
31
|
102.6 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Овощной салат Я 27.02 |
200
|
64.6 | 4 | 1.8 | 7.4 |
| Итого | 391 | 343 | 44 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3491 | 1540 | 126 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
