Ирина К
31.01.2020 20:45
Дневник питания за 31.01.2020
Здравствуйте, все -все. Это мой первый отчет, за 31.01. Я тоже
записалась на марафон. 197 номер. Прошу, объясните мне
значение цифр в некоторых продуктах, например, треска тушеная по 1
- 362 - эти цифры мне не понятны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перепелиное Яйцо [Петелинка] |
100
|
168 | 12 | 13 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 423 | 17 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
290
|
121.8 | 2.2 | 0.4 | 26.3 |
| Итого | 290 | 121 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
260
|
569.4 | 25.7 | 36.1 | 35.1 |
| Итого | 260 | 569 | 25 | 36 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты Трюфельный Элит Классические [Коммунарка] |
20
|
110.2 | 0.8 | 6.9 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 113 | 0 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Романо [Белая Дача] |
80
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли |
65
|
11.1 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
180
|
181.8 | 17.5 | 9.2 | 7 |
| Итого | 450 | 215 | 19 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| йогурт питьевой epica натуральный состав |
150
|
90 | 7.1 | 4.4 | 5.6 |
| Итого | 200 | 162 | 17 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2394 | 1605 | 83 | 87 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Картофельные биточки с шампиньонами
0
0
0
0
0
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Лучшие рационы
