Ирина К
02.03.2020 20:13
Дневник питания за 02.03.2020
Подскажите, если я подсушиваю хлеб в тостере, мне его как
показывать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные с луком и зеленью 15 марта |
118
|
152.6 | 30.2 | 2.6 | 2 |
| Фасоль стручковая целая |
52
|
15.6 | 2.1 | 0.2 | 2.1 |
| Шпинат Размельченный [Hortex] |
30
|
6 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Перец Сладкий Резаный [Каждый День] |
70
|
17.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Батон с отрубями нарезанный |
24
|
62.4 | 1.9 | 0.8 | 11.8 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
34
|
103.7 | 1.7 | 8.8 | 11.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамин В1 +В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 422 | 40 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 384 | 10 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы шампиньоны в сметане |
235
|
141 | 9.4 | 9.4 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Батон с отрубями нарезанный |
24
|
62.4 | 1.9 | 0.8 | 11.8 |
| Яблоко без кожуры |
162
|
77.8 | 0.4 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 505 | 303 | 12 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 307 | 146 | 4 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
47
|
111.9 | 12.4 | 6.5 | 0 |
| Витамин В1 +В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 241 | 151 | 14 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2805 | 1408 | 81 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
