startviva
02.04.2018 20:32
Дневник питания за 02.04.2018
Сегодня я четвертый день на программе питания ,утром весы показали
-1,800 кг , 450 гр в день достаточно хороший результат. В рационе
уменьшила количество углеводов , соответственно увеличилось
количество белка. Посмотрим как дальше будут развиваться события
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| запеканка творожная в микроволновке |
263
|
367 | 40 | 15 | 15 |
| Итого | 363 | 376 | 40 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| соус к шаурме |
72
|
99 | 2 | 8 | 3 |
| Моя шаурма |
378
|
344 | 38 | 3 | 72 |
| Итого | 550 | 452 | 41 | 11 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
162
|
76 | 0 | 0 | 15 |
| Апельсин |
162
|
69 | 1 | 0 | 13 |
| Мандарин |
68
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 392 | 171 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет в духовке из печени с творогом. |
91
|
92 | 11 | 3 | 3 |
| ХЛЕБЦЫ РОСТОК (обычные) |
26
|
71 | 4 | 4 | 4 |
| Итого | 117 | 163 | 15 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банница из лаваша |
106
|
128 | 13 | 4 | 12 |
| Мандарин |
63
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 169 | 152 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1591 | 1317 | 114 | 40 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Park_Lera
02.04.2018 20:40
startviva
02.04.2018 20:55
))))))))
Нина
02.04.2018 20:58
Убавить угли добавить жирка)
startviva
02.04.2018 21:05
Нина
Ефремова, Я на углевозах поправляюсь и жиры я
сознательно занижаю )))
