Дневник тренировок за 21.03.2022

Пошли, поехали, полетели. Расстояние начинаю постепенно поднимать до 10 км в день. Кстати максимальное потребление кислорода выросло за месяц с 48 до 52 единиц. Результат хороший, но есть еще куда стремиться.

Тренировка №1 06:36 07:28

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8300	8300
Время	52.85	52
Расход калорий	548	548
Темп средний (минут/км)	6.22	6
Темп самый быстрый (минут/км)	4.1	4
Скорость	9.42	9
Каденс средний (шагов/минуту)	159	159
Каденс самый быстрый (шагов/минуту)	168	168
Длина шага средняя (см)	98	98
Количество шагов	8447	8447
Пульс	131	131
Пульс максимальный (ударов/минуту)	142	142
Время в Разминочной пульсовой зоне (минут)	3	3
Время в Жиросжигающей пульсовой зоне (минут)	5	5
Время в Аэробной пульсовой зоне (минут)	43	43
Время в Анаэробной пульсовой зоне (минут)
Время в Экстримальной пульсовой зоне (минут)
Коэффициент подъема (метров)	8.9	8
Общий спуск (метров)	5.8	5
Перепад высот	14.7	14
Эффект аэробной тренировки (баллы)	2.2	2
VO₂Max (мл/кг/минуту)	52	52
Время на Суперкомпенсацию (часов)	11	11
Заметка	✅
Усилие	Низкое	25