Анастасия
13.02.2020 22:52
Дневник питания за 13.02.2020
Сегодняшний день прошел весьма удачно. Калорий потребила в норме,
питалась практически без вредностей. А все потому, что не было
компании для объеданий) только углеводов все равно выше нормы(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с бананом и овсянкой |
15
|
43.4 | 1.5 | 2 | 4.8 |
| Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп] |
63
|
119.7 | 6.9 | 6.9 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Конфеты Коровка [Roshen] |
30
|
110.7 | 0.8 | 1.3 | 24.1 |
| Йогурт натуральный домашний |
26
|
17.5 | 0.9 | 1 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 369 | 438 | 14 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 37 | 120 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
91
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 91 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
230
|
123.7 | 6.4 | 2.5 | 18.4 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
30
|
93.9 | 3.9 | 1.3 | 15.3 |
| Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия] |
26
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 301 | 396 | 12 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 153 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
125
|
98.2 | 19.1 | 2.4 | 0 |
| Овощное рагу с капустой |
235
|
163.6 | 4.2 | 7.8 | 18.3 |
| Вино, столовое, белое |
80
|
65.6 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Салат Ассорти |
83
|
79.3 | 1.1 | 6.1 | 4.4 |
| Салат Ассорти |
83
|
79.3 | 1.1 | 6.1 | 4.4 |
| Итого | 606 | 486 | 25 | 22 | 29 |
| Итого за день | 1557 | 1582 | 54 | 58 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иришка
13.02.2020 23:26
Вот самое сложное в правильном питание, это люди рядом. Кто
оливочки умирает, кто тортик.. А ты нет, нет.. Да поведешься на
запретную вкусняху...
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
