Дневник питания за 05.06.2020

Сегодня отвес вернулся, и настроение тоже) стала замечать, что я зависима от результатов на весах по утрам. Не взвешиваться не могу, мне важно знать когда привес, когда отвес, так я контролирую свое состояние и питание. Пытаюсь понять из-за чего и в чем ошибка. Знаю, что не рекомендуется это делать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная каша	205	119.5	3.9	0.6	23
Тефтели в томате	250	363.3	16.3	22.5	23
Какао со сгущенкой	250	116.8	2	3.3	23.3
Итого	1205	599	22	26	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со звездочками	300	139.5	8.4	3.3	18.6
Хлеб из отрубей	95	143.5	10.5	7.3	12
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	22	64.9	1.6	1.1	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	667	350	20	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт)	240	92.6	5	2.9	11.5
Тефтели в томате	145	210.7	9.4	13.1	13.3
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Йогурт натуральный домашний	20	12.5	0.6	0.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	785	454	29	23	29
Итого за день	4157	1403	72	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 05.06.2020 21:29

я тоже взвешиваюсь каждое утро. Привесы наблюдаются даже при соблюдении калоража, если я съем на ночь соленое или мало попью. Но через сутки все обратно возвращается. А во время кд вообще на 1,5-2 кг вес повышается, причем начинает повышаться за неделю, на 2 день самих достигает пика, а на 5-6 уже все сливается

Любовь №131 05.06.2020 21:40

Я тоже взвешиваюсь ежедневно с 1 августа и записываю в блокнотик! Широкая улыбка

В конце каждой недели сравниваю результат за неделю, потом за месяц. Это у меня уже как зубы почистить, на автомате. Ну если забуду, не расстроюсь. С улыбкой