Анастасия
07.06.2020 23:53
Дневник питания за 07.06.2020
Денёк не совсем сбалансирован получился, но в целом ничего лишнего.
Вес после отвеса держится уже третий день. Хотелось бы уже ещё
отвеса)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша |
200
|
116.6 | 3.8 | 0.6 | 22.4 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
100
|
318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Итого | 1197 | 835 | 31 | 50 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
150
|
198.8 | 14.7 | 7.5 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Печенье со вкусом топлёного молока "Кариба Луговое" |
30
|
126 | 2.4 | 3.6 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 388 | 19 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
162.6 | 8.4 | 4.5 | 21.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3503 | 1387 | 58 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
08.06.2020 10:10
У меня может до пяти дней держаться один вес или даже чуть
подниматься, а потом резко слиться на 600-700 грамм.
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Лучшие рационы
