ВХ
07.05.2021 09:36
Давно хотела написать, что меня колотит, когда я читаю, что поправляются на плюшках и пицце. Я живу с чуваком, который на завтрак ест круассаны и булочки с шоколадом, запивая апельсиновым соком. На обед - макароны с сыром и оливковым маслом, на ужин - арахис и пиццу (целую). И полирует всё это белковым коктейлем. При этом у него ИМТ = 22, и это он недавно набрал вес, потому что стал снова стал тягать гантели. Я уже не помню, когда в я последний раз видела булочки, бегаю через день. У меня ИМТ=25, и то благодаря строгому контролю. Мясо, молоко и яйца, чёрт побери, очень калорийные!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Яйцо куриное (Варка)
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вишневое варенье (копия)
24
38.3 0.1 0 9.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
112
107.5 25.2 0.8 0
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
80
126.4 22.1 3.5 0
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Молоко без лактозы 0.2%
100
34 3.3 0.2 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Фундук
15.6
101.6 2.3 9.6 1.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Киви
125
58.8 1 0.5 10.1
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
40
102.8 1.3 8.9 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Тыквенные семечки, жареные без соли
25
143.5 7.5 12.3 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
110.6 19.3 3.1 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Клубника
280
114.8 2.2 1.1 21
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
30
77.1 1 6.7 3.7
Молоко без лактозы 0.2%
250
85 8.3 0.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 147
ВХ
06.05.2021 09:23
Привет. Ничего интересного не происходит. Вес немножко подскочил, когда снова стала активно заниматься спортом. Сегодня хотела проверить, есть ли на самом деле ток в моих умных весах, и встала на них в тапочках. Весы показали такое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Яйцо куриное (Варка)
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вишневое варенье (копия)
30
47.9 0.2 0 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
100
133.1 17.2 7.1 0
Спаржа (На пару)
210
42.7 3.9 0.2 6.2
Морская капуста (ламинария)
5
1.2 0 0 0.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Молоко без лактозы 0.2%
82
27.9 2.7 0.2 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
144.7 9.1 11.7 0.5
Вишневое варенье (копия)
30
47.9 0.2 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
32
82.2 1 7.1 4
Лосось атлантический (семга) (Варка)
100
133.1 17.2 7.1 0
Спаржа (На пару)
200
40.7 3.7 0.2 6
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
15
21 2.7 0.6 6.3
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
15
21 2.7 0.6 6.3
Тыквенные семечки, жареные без соли
20
114.8 6 9.8 1.6
Молоко без лактозы 0.2%
240
81.6 7.9 0.5 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 41
ВХ
29.04.2021 09:53
Кстати, странная штука. Тест на антитела к ковиду оказался отрицательный. У тренера несколько недель назад был ковид, несколько девочек из боксерского зала слегло с ковидом, у меня были все симптомы. ПЦР и серология отрицательные :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
35
66.9 6 4.2 0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли
100
127 8.7 0.5 16.4
Молоко без лактозы 0.2%
80
27.2 2.6 0.2 3.8
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Лосось атлантический (семга)
160
244.8 32 13 0
ФРАНЦУЗСКАЯ КУХНЯ - Десерт "Крем-Брюле" (2 порции)
100
256.1 3.5 18 18.9
Сок гранатовый
80
44.8 0.2 0.1 11.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
250
85 8.3 0.5 12
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Перец сладкий красный
155
41.9 2 0.2 8.2
Сельдерей
64
8.3 0.6 0.1 1.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Картофельные чипсы, обычные, несоленые
25
134 1.8 8.7 12
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Молоко без лактозы 0.2%
250
85 8.3 0.5 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 43
ВХ
27.04.2021 23:06
Забавно, что три разных приложения дают три разных результата. Консенсуса нет, понимаешь!

Strava 835 ккал
Runkeeper 704 ккал
Google Fit 795 ккал
Strava вроде запустилась на часах и мерила пульс, но в приложение он не подтянулся. 

А Huawei Health вообще считает, что я скалолазанием занималась
МЗР на введенный километраж предложил всего 638 ккал расхода. Это многое объясняет...
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9290
9290
Время
70
70
Перепад высот
157
157
Пульс
150
150
Количество шагов
10324
10324
Результаты за день
Энергозатраты: 638 ккал
Дистанция: 9290 м
Время: 70 мин
Перепад высот: 157 м
Пульс: 150
Количество шагов: 10324 кол
 6 
 41
ВХ
25.04.2021 21:55
mеfоdу нарисовал по моему заказу картину "ПМС" (злую женщину он от себя добавил)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Молоко без лактозы 0.2%
100
34 3.3 0.2 4.8
Каштановая мука
23
78.2 1.4 0.8 15
Пшенная мука
17
64.9 1.8 0.7 12.2
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
53
136.2 1.7 11.8 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сок гранатовый
100
56 0.3 0.1 14.2
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
220
420.2 37.4 26.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы 0.2%
110
37.4 3.6 0.2 5.3
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Хлебец из кукурузной и рисовой муки
40
144.8 2.8 1.3 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
100
265 14.2 21.5 3.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
100
82 0.1 0 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 61
ВХ
21.04.2021 21:03
Только что обнаружила прикольную функцию в дневнике тренировок - "История"
Пока не поняла её ценности и назначения, но прикольно. А вы знали?...
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Время
60
60
Перепад высот
90
90
Пульс
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 60 мин
Перепад высот: 90 м
 7 
 22
ВХ
18.04.2021 16:14
А вот теперь буду разжигать (Дивиона, учись).

Мне уже неоднократно заявляли, что травля мне "привиделась", придумалась" и "почудилась". А из последнего вишенка на торте - намекнули, что я со всякой шантрапой вожусь, поэтому мне и прилетает. Это заявление, кстати, тоже вариант травли. Типа, сама, дура, виновата, не фиг в миниюбке ночью по подворотням ходить (даже если, на самом деле, это был день на центральной улице). И я вспомнила замечательный эпизод из серила The Big Bang Theory (Теория Большого Взрыва), 11 серия 5 сезона.

Там Пенни, Бернадетт и Эми вспоминали свои учебные годы в последних классах школы. Кто не смотрел, Пенни была королевой выпускного бала, а Бернадетт и Эми - учёные, одна микробиолог, вторая - нейробиолог. И Бернадетт и Эми рассказывают, как их травили в школе, и спрашивают Пенни, травили ли её. А Пенни отвечает:
- Наша школа была очень хорошей, у нас никто никого не обижал. Мы, конечно, подшучивали друг над другом, но всегда по-доброму. Например, у нас была одна отличница, мы её связали и оставили на кукурузном поле на ночь. Все смеялись.
Эми спрашивает: 
- А девочка смеялась?...
- Трудно сказать. У неё была кукуруза во рту.

Короче, если вы считаете, что вас или вокруг вас никогда не травили, подумайте хорошенько - возможно, травили вы.
 25 
 118
ВХ
17.04.2021 20:52
Сидит Кай в замке Снежной Королевы, возится с кубиками.
Прибегает Герда, зовет его с собой.
- Не могу я уйти, - отвечает Кай. - Я выполняю задание Снежной Королевы. У меня есть четыре кубика с буквами "А", "О", "Ж", "П". И пока я не составлю из них слово "СЧАСТЬЕ", никуда не уйду.

Хотела написать про мотивацию, но буквы никак не складывались в найковский Just do it. Выходило почему-то про депрессию и про суицидальные наклонности, которые выражаются в нежелании жить и заботиться о себе. Так что я пока отложила. Но если вы хотите позитива, их есть у меня! Будет про комплексы, точнее, их преодоление.

Изначально меня поразило очень спокойное отношение к телу во Франции во всех возможных аспектах. Я уже в университете была впечатлена, что хореографический кружок вела дама очень крупного размера (и встречалась с офигенным красивым мужчиной, при виде которого меня кидало в жар). Казалось, меня ничем не удивить, но сегодня я опять удивилась. 

На боксе я немного стеснялась, что пухленькая, потому что вокруг либо мускулистые женщины, либо субтильные девочки  . Я уж не говорю про мужчин. Так сегодня пришла на занятие дама в два раза шире меня с колышущимся телом. Со всеми поздоровалась, пообнималась, вела себя очень свободно. И все общались с ней очень тепло, я не заметила никаких косых взглядов, наоборот, кто-то даже кинулся ей на шею. Оказалось, что она обычно ходит на кик-боксинг, но пришла на кросс-фит тренировку, потому что там упражнения на общую физическую форму. Все задания исполняла без проблем - приседания, планки, весь комплекс кросс-фита. Очень яркая, кстати - маникюр, помада, это редкость во Франции, особенно, на боксе  . В общем, у меня отпали последние комплексы.

Кстати, у меня восстановилась дыхалка, было очень легко заниматься, завтра пойду бегать. А тренер сказал, что несколько недель назад у него был ковид.  Я ещё на антитела не проверялась.
бокс
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 60 мин
 15 
 164
ВХ
09.04.2021 10:05
И снова новая цифра на весах, хоп-хей-лала-лей. Я наконец-то достигла "нормы ИМТ=25" по мнению ВОЗ, но по ходу пьесы перестала в неё верить. В полёте я несколько раз переобувалась и остановилась на проценте жировой массы как критерии истины. По мнению моих весов, прогресс жировой массы во мне выглядит так:

Для сравнения я использую формулу US Navy, которая рассчитывает жировую массу по объемам, но засада в том, что за зиму мои объемы не уменьшились вообще, даже левое бедро - предатель.

Талия:

Живот (чё за фигня?!):

Бедра:

Левое бедро (что же ты, друг?...):

За счёт чего тогда уменьшается вес?... Остаётся надежда, что за счёт висцерального жира. По мнению моих весов, он тоже неплохо снизился (хотя есть, куда расти, точнее, снижаться):

Цель - дойти хотя бы до 25% жировой массы, а в идеале - 22%. Короче, ещё столько же по столько же. Как минимум, ещё на год я с вами. Или вот размера S (42/44) мне хватит для счастья. Пока я плотно застряла в М. Надеюсь, это была зимняя спячка, а уж летом мы ух! А уже летом мы ах!

Вчера меня пробило на мясо. Видимо, и правда не хватает цинка. Кстати, сделала говядину бургиньон в закрытой прозрачной ёмкости. Было много сока, но, кажется, я слишком мало держала мясо. Бургиньон - жесткое мясо, его надо долго тушить при низких температурах. А я пыталась быстро при высоких. Не надо, не делайте так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Яйцо куриное (Варка)
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
32
96.3 3.9 8.5 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0.8 0.2 19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Вешенки
200
66 6.6 0.8 7.6
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
50
50 1.1 0.1 10.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Молоко без лактозы 0.2%
180
61.2 5.9 0.4 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Говядина 1 кат.
115
250.7 21.4 18.4 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
215
468.7 40 34.4 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 51
ВХ
04.04.2021 18:42
Сходила вчера на бокс.
Выносливость за три недели упала чудовищно: после пары раундов спарринга с девушкой (довольно активной) чуть не упала в обморок от одышки. По утрам болит голова, запахи до сих пор плохо ощущаю - не чувствую кофе, лук. Раньше, когда любимый ел пиццу, я стояла рядом и капала слюной, а сейчас хоть бы хны - не чувствую запаха. Хотя ПЦР тест был отрицательный. Странная хрень. 

Что порадовало вчера на боксе - мне наконец-то перестало быть стыдно, не прошло и полвека. Я почему раньше боялась на спорт ходить? Синдром отличницы - мне было стыдно за ошибки. Как только меня поправляли, мне хотелось рыдать и убежать в лес без шапки. Вчера я говорила "спасибо" тренеру за исправления, и не стеснялась признаться, что кружится голова и нет сил. Зато завтра я стану чуточку сильнее, а через месяц ещё, а через год так вообще.
бокс
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 30 мин
 12 
 60
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты