Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

13.06.2020 23:37

Дневник питания за 13.06.2020

Сегодня вышел очень сытный ужин, и поздний к тому же. Так захотелось молочка с печенькой, как маленькой девочке в детстве) решила побаловать себя) из-за этого в частности получился перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Отварная лапша	110	171	6.1	0.7	35.2
Печень свиная тушеная с овощами	120	118.6	12.5	7.1	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1067	403	24	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	325	162.8	9.1	5.2	18.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	360	245	11	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	154	418	35.1	2.2	64.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сардины атлантические в масле, консервы	63	156.9	11.3	12.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	160	94.1	4.5	5	7.4
Печенье Сеня с апельсином	43	180.6	3.2	5.2	30.5
Итого	530	1114	68	47	102
Итого за день	3707	1762	105	66	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина 14.06.2020 09:50

Вы мне писали, что иногда можно себя побаловать, вот и я вам пишу тоже самое, иногда можно.

Лучшие рационы

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Автор Алла

Печень свиная тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Творожная запеканка

Автор Ирина

Интересные блоги