Анастасия
17.06.2020 00:12
Дневник питания за 16.06.2020
После вчерашнего дня рождения привеса не оказалось, что несомненно
радует. Сегодня постаралась питаться более менее правильно,
посмотрим завтра на весы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
250
|
121 | 4.3 | 2.3 | 21.3 |
| Сироп десертный со вкусом шоколада |
45
|
135.5 | 1 | 2.3 | 27.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Маргарин сливочный |
9
|
66.9 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе со сгущенкой |
200
|
93.4 | 1.6 | 2.6 | 18.6 |
| Печенье Сеня с апельсином |
20
|
84 | 1.5 | 2.4 | 14.2 |
| Итого | 555 | 589 | 13 | 20 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
295
|
159.9 | 8.3 | 4.4 | 21.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Кабачки жареные с чесноком |
150
|
288.5 | 2.4 | 23.3 | 17.4 |
| Итого | 505 | 589 | 15 | 28 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 180 | 18 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2215 | 1359 | 47 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
