Дневник питания за 13.07.2020

Был вынужденный перерыв. Три дня не выкладывала дневники. Все потому, что мы наконец-то собирались к маме в гости. И теперь мы приехали, отошли от дороги и начали наедать попки. У мамы в деревне все вкусное, но калорийное( так что скорее всего отвеса не будет, постараемся хотя бы удержать вес на той же цифре. Прошу не ругать меня в ближайшие три недели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	111	149.9	3.8	5.6	21.1
Козлятина, запеченная	113	161.6	30.6	3.4	0
Молоко козье	220	149.6	6.6	9.2	9.9
Пряники Имбирные	60	211.8	3.5	3.9	42.3
Итого	504	672	44	22	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная вермишель	280	349.4	11.8	13.7	43.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Желе из красной смородины	32	86.8	0.1	0	21.3
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	587	634	15	24	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье (Кипячение)	250	166.6	7.4	10.3	11
Печенье песочное	40	192.1	2.6	11.3	19.9
Итого	290	358	10	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	1601	1667	70	68	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.07.2020 23:21

Зато в деревне всё домашнее, вкусное и полезное. Будете есть овощи и фрукты, чтобы попки не наедать.

Анастасия 17.07.2020 23:16

Галина, самое обидное, что от фруктов и ягод набираются углеводы и немало калорий, хотя казалось бы это полезно. Так что много их не съешь, и на одних овощах с фруктами не выедешь. Плюс хочется и вкусняшку какую-то приготовить, здесь это доступнее и проще, чем в городе. Вот и получается, что калорий все равно много наедаешь.