Анастасия
25.07.2020 23:05
Дневник питания за 24.07.2020
Питание продолжает быть калорийным, дефицит калорий наблюдается
редко, вес колебается, то плюс пол кило, то минус. Активности,
несмотря на то, что нахожусь в деревне, не так уж и много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
120
|
310.9 | 8.2 | 17.2 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 365 | 594 | 14 | 25 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
220
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 223 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
210
|
182.7 | 3.9 | 0.2 | 38.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, майонез) |
210
|
89 | 1.9 | 5.3 | 8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 468 | 498 | 7 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
98.4 | 5.2 | 3 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Паштет печеночный |
30
|
144.8 | 2.1 | 14.9 | 1.1 |
| Чай |
220
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 604 | 12 | 47 | 32 |
| Итого за день | 1606 | 1700 | 34 | 98 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
