Дневник питания за 26.07.2020

Сегодня за счёт овощных блюд в течение дня не было сильного набора калорий, но после ужина они существенно подскочили. Но, несмотря на это, дефицит все таки есть. Хотя вес медленно и неумолимо ползет вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Колбаса, Кровяная	80	303.2	11.7	27.6	1
Икра из баклажанов	145	88.5	1.9	5.8	7.1
Овощной салат (помидоры, чеснок, майонез)	128	73.9	1.5	4.7	5.6
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	673	602	18	43	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (помидоры, чеснок, майонез)	100	57.7	1.2	3.7	4.4
Колбаса, Кровяная	50	189.5	7.3	17.3	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	410	332	11	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов	150	91.5	2	6	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Кофе	150	1.2	0.2	0	0.2
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	445	249	8	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	112.3	5.5	3	15
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	485	603	13	46	32
Итого за день	2013	1788	51	121	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 27.07.2020 06:43

У меня так же полз в прошлом году. Я начала делать 30-минутную зарядку, 15 мин бега, ну и типа гимнастики - раз-два, три-четыре, руки вверх, ноги шире... по Высоцкому. После этого сразу на весы. Уходило ежеутренне от 200 до 400 г. Зависит от интенсивности. В течение дня тоже не валялась. Пополз вниз.