Всё косячно и ужасно. Три недели был в свободном полёте (комп сломался) и пришлось питаться без расчётов. Как говорится прикидывать на глаз. На прикидывал +3 кг. :). Пытаюсь войти обратно в колею, но первый день комом.

Всё хреново!!! Четвёртый день штормит с перебором калорий. Даже не пытался это записывать чтоб не видеть этот ужас. Рубеж в 80 кг. на уменьшение не перешёл. Ну а теперь после жрачного загула стало 82 кг. Сегодня жрачная буря вроде утихла. Пытаюсь войти в нужную колею.

Сегодня попробовал набрать норму воды прописанную в таблице. На улице было жарко и предпосылки к её употреблению были. Зелёную полосочку  заполучил, но весь день ходил как  аквариум с водой. Натрий-калий еле-еле вытянул в желтую полоску. Ну а белки опять в красноте.

Сегодня весь день на улице. Борьба с травой заняла весь день. Руки трясутся и в ушах до сих пор звук триммера. Жиры и углеводы худо-бедно подтянул за ужин. Белки провалил окончательно.

По полоскам на картинке всё плохо, а на самом деле наверно совсем не так. Сегодня с утра в 3-30 рванул в лес. И находил с рюкзаком, прибором и лопатой  почти 12 км. Думаю всё что зашкалило в калориях сгорело ещё до обеда. Сегодня у меня рекорд по найденным подковам:D. Монет совсем мало. Высокая трава не позволяет вести полноценный поиск. А главная печалька у меня - завтра последний день отпуска.

Эх, беда с этим ужином))). Картинку всю испортил перебором  углеводов. А ведь  перловке была альтернатива в виде куриной грудки. А всё из-за того что поленился  залезть в приложение и предварительно прикинуть во что всё обойдётся. Ну ладно, переживём это недоразумение. А с жирными кислотами всё  океюшки. Нащупал я эти нормы грецкого ореха и миндаля. На завтра планировал выход в лес на весь день, а теперь весь в раздумьях. Начался дождь. Опять прогнозисты ошиблись.За что зарплату они получают?))))

Теперь я разобрался почему омега-3 зашкаливает. Меньше нужно печень трески употреблять. А я всё на орешки грешил))) . На ужин чуток подтянул углеводы и белки. На этом и остановлюсь. А то у меня как-то было желание во время ужина сделать приятную зелёную картинку. В итоге получился кровавый закат по всем пунктам)))

Опять не попал в золотую середину с омегой-3. С этой точки зрения для меня самая любимая полоска - клетчатка. Можно перебрать и не париться в диапазонах. Завтра буду на весах орешки поштучно взвешивать и записывать в журнал. Вернулся к велотренажёру, пока идёт  сезон затяжных дождей. Надеюсь к  выходным дням переступить порог в 80 кг. (прям мечтаю).

Из-за печени трески чуть было жиры в красную полосу не вогнал, но всё равно из-за перебора этого продукта в красноту ушла омега-3. Лучше бы грецких орехов схомячил ещё чуток. Погода ужасна.Дожди каждый день. Решил сегодня научиться шить на швейной машинке. Пол дня ушло на изучение, как протянуть нить в иголку)). Потренировался  чуток с видами строчки, но не очень понял, как сделать чтоб машинка протягивала  ткань в обратную сторону (реверс подачи). Хорошо что есть интернет, который показал основные рычаги и кнопки управления. Если дожди и дальше лить будут, то и крестиком вышивать научусь.

Сегодня весь день трескаю чечевицу. Что-то она мне понравилась и белки плюсует и углеводики  подбрасывает. А откуда взялась клетчатка так и не понял. Может тоже из неё? К вечеру ещё чего-нибудь проглочу, чтоб подтянуть калории. Смотрю полоски изменились в дизайне. Такие стали пухленькие и округлые....))), народ вес сбрасывает, а дизайн вес набирает.