Дмитрий Бобров
29.06.2020 20:43
Дневник питания за 29.06.2020
Всё косячно и ужасно. Три недели был в свободном полёте (комп
сломался) и пришлось питаться без расчётов. Как говорится
прикидывать на глаз. На прикидывал +3 кг. :). Пытаюсь войти
обратно в колею, но первый день комом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Вода |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 419 | 8 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина мясная (Запекание) |
163
|
552.9 | 22.2 | 51.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Абрикосы |
79
|
34.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Квас [Русский Дар] |
273
|
109.2 | 1.4 | 0 | 19.1 |
| Итого | 707 | 807 | 29 | 52 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Русский Дар] |
196
|
78.4 | 1 | 0 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 189 | 3 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
210
|
420 | 37.2 | 30.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 342 | 810 | 46 | 31 | 85 |
| Итого за день | 1898 | 2227 | 87 | 105 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
30.06.2020 06:21
Только вперёд, к цели. Не сдаваться!
Дмитрий Бобров
30.06.2020 14:23
Спасибо за слова поддержки. Бой продолжается
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
