Дмитрий Бобров
09.06.2020 21:53

Дневник питания за 09.06.2020

Сегодня попробовал набрать норму воды прописанную в таблице. На улице было жарко и предпосылки к её употреблению были. Зелёную полосочку  заполучил, но весь день ходил как  аквариум с водой. Натрий-калий еле-еле вытянул в желтую полоску. Ну а белки опять в красноте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-домашнему
145
377 17.4 23.2 24.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Вода
262
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кефир 2,5% жирности
310
164.3 9 7.8 12.4
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
303
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
169
162.2 2.5 0.8 35.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
63
146.2 3.3 0.2 32.1
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
315
72.5 5.7 0.3 9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
624
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
285
0 0 0 0
Ананас
163
84.8 0.5 0.2 19.2
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
189
26.5 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты