Совместимость витаминов и минералов

Таблица совместимости витаминов и минералов

Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.

Источник

Ольга Б 05.06.2017 18:08

1.Это про аптечные витамины
2. Перешла на источник и: "Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии." Что???
3. Дальше там же про паразитов, опять пошла по ссылке..и еще дальше...
Мой вам совет - не читайте больше тот сайт

Любовь 05.06.2017 19:36

Да, это про аптечные, иногда и такое бывает, что не хватает всего этого из питания.

Ольга Б написал:
Мой вам совет - не читайте больше тот сайт

Я и привела только таблицу, потому что она очень удобна для использования. А на сайт ссылку дала, потому что так принято, а не потому, что мне он нравится )

Любовь 05.06.2017 19:40

Ольга Б, не вижу вашего дневника питания, чтобы посмотреть, насколько ваш рацион заполнен витаминами и микроэлементами.
Мне, например, очень сложно каждый день на 100 % выходить, уж слишком тогда скучным становится стол, я люблю разнообразие. Мой средний ежедневный рейтинг при нормальном рационе - 75-85%.

Ольга Б 05.06.2017 19:53

Любовь Васильева написал:
не вижу вашего дневника питания

не выкладывала

Любовь Васильева написал:
Мой средний ежедневный рейтинг при нормальном рационе - 75-85%.

у меня так же

Любовь Васильева написал:
очень сложно каждый день на 100 % выходить

и не нужно, база не полная по нутриентам, тем более если вводятся собственные продукты, главное чтобы за период, например месяц, не было сильного дефицита по каким-либо витаминам и минералам. Здесь очень многие отказались от аптечных витамин, я в том числе- оставила только йодофол(по предписанию врача)