Kate
08.02.2023 15:41
Дневник питания за 08.02.2023
Всем привет! Сегодня 23 день моей борьбы за здоровое тело! Сегодня
был небольшой отвес -50г. Но хотя он и небольшой, но все равно
приятно. Значит движемся потихоньку🐌
Ячневая каша на молоке понравилась, но надо поправить пропорции, получилась гуще чем я люблю. Сегодня попробую приготовить так чтобы была прям настоящая размазня. Завтра съем на завтрак.
Надо погулять по интернету и поискать ещё новеньких рецептов. Может найду ещё что-нибудь вкусненькое🤤
Всем добра💗
Ячневая каша на молоке понравилась, но надо поправить пропорции, получилась гуще чем я люблю. Сегодня попробую приготовить так чтобы была прям настоящая размазня. Завтра съем на завтрак.
Надо погулять по интернету и поискать ещё новеньких рецептов. Может найду ещё что-нибудь вкусненькое🤤
Всем добра💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Селедочное масло |
20
|
74.7 | 2 | 7.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
101.7 | 3 | 1 | 20.3 |
| Ячневая каша на молоке |
1
|
243.2 | 9.3 | 5.3 | 39.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Почки говяжьи (Варка) |
27
|
19.9 | 3.7 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 1071 | 648 | 26 | 27 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 220 | 93 | 1 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп основа |
100
|
39.7 | 2.4 | 1.6 | 3.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки из куриного филе для супа |
45
|
58 | 11.2 | 1.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Курица тушёная с фасолью ПП |
200
|
202.6 | 22.6 | 4.2 | 15.2 |
| Итого | 460 | 323 | 38 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 220 | 93 | 1 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с квашеной капустой |
200
|
148.6 | 3.6 | 6.4 | 19 |
| Куриное филе запеченное со стручковой фасолью |
148
|
200.5 | 26.6 | 9.5 | 2.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 408 | 30 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
163
|
70.1 | 1.5 | 0.3 | 13.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 363 | 176 | 7 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3475 | 1743 | 106 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
