Рассвет! ... каждый рассвет единственный в жизни!
Но если мы не увидим рассвет, мы можем опоздать на всю жизнь!
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Царь 5 злаков |
35
|
107.8 | 3.6 | 0.5 | 25.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Эноки маринованные |
45
|
32.4 | 0.8 | 2.3 | 0.3 |
Томатная паста. Домашняя |
50
|
40.6 | 2 | 0.4 | 6.4 |
Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл] |
26
|
38 | 3.1 | 2.6 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Итого | 713 | 557 | 20 | 24 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ликёр [Baileys] |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 256 | 37 | 0 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 710 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Угорь копчёный в соусе |
100
|
278.8 | 17.9 | 21.1 | 4.9 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста Four Seas |
4.5
|
13.8 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
Морская капуста острая |
35
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
Итого | 299 | 445 | 23 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
36
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 451 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
107
|
76.9 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Коллаген [Myprotein] |
12
|
43.2 | 10.8 | 0 | 0 |
Куриное филе 60 |
60
|
73.9 | 15.1 | 0.5 | 2 |
Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 259 | 258 | 28 | 5 | 21 |
Итого за день | 2688 | 1323 | 74 | 56 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галеты Pacific |
25
|
118.2 | 2.1 | 5 | 15.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 198 | 3 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
Итого | 300 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт HeRun 0% |
200
|
75.4 | 9 | 0 | 9.6 |
Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 726 | 204 | 12 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Котлеты из морепродуктов |
1
|
180.3 | 31.1 | 3.9 | 4.6 |
Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Зелёный горошек стручковый |
200
|
110 | 10 | 0.4 | 16.6 |
Масло Топленое [President] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
Итого | 709 | 407 | 42 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% [Русское Молоко] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
Шоколад с какао |
20
|
121.6 | 0.5 | 8.8 | 10.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 570 | 170 | 3 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл] |
50
|
73 | 6 | 5 | 1.1 |
Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Итого | 315 | 241 | 8 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3395 | 1282 | 73 | 50 | 121 |
Креветка сырая | 200 г |
Моллюск двустворчатый | 105 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Морковь | 15 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | 6.95% | |
Белки | 20.2 г | 26.58% | |
Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
Углеводы | 3 г | 1.37% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 72.3 г | 3.18% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
50
|
22.5 | 1.4 | 0.8 | 2.4 |
Яйцо куриное |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Топленое [President] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
Шампиньоны, сырые |
122
|
26.8 | 3.1 | 0.1 | 4.5 |
Каша 6 Злаков [Лента] |
35
|
112 | 3.9 | 0.9 | 22.1 |
Итого | 707 | 350 | 15 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ликёр бейлис |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 256 | 37 | 0 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
10
|
48.5 | 0.7 | 3.4 | 5.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 235 | 48 | 0 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из морепродуктов |
1
|
207 | 31.1 | 6.8 | 4.8 |
Картофель (Жарка) |
90
|
64.7 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
38
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 384 | 363 | 34 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галеты Pacific |
25
|
118.2 | 2.1 | 5 | 15.9 |
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл] |
30
|
43.8 | 3.6 | 3 | 0.6 |
Молоко 1.5% |
100
|
44.3 | 3 | 1.5 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 665 | 243 | 8 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Коллаген [Myprotein] |
12
|
43.2 | 10.8 | 0 | 0 |
Карамбола, сырая |
200
|
62 | 2.1 | 0.7 | 7.9 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
13
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
Итого | 275 | 226 | 13 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ликёр бейлис |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 256 | 22 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2778 | 1292 | 74 | 55 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья 6 Злаков [Царь] |
45
|
148.5 | 5 | 1.1 | 29.3 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Йогурт HeRun 3,6 % |
50
|
31.2 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречишный чай |
6
|
24.7 | 0.9 | 0.3 | 4.6 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 1039 | 272 | 7 | 3 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
55
|
54.5 | 13.2 | 0.2 | 0.1 |
Куриное филе в вакууме |
60
|
74.8 | 15.4 | 1 | 1 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
Итого | 131 | 214 | 29 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамбола, сырая |
240
|
74.4 | 2.5 | 0.8 | 9.4 |
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл] |
40
|
58.4 | 4.8 | 4 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 580 | 138 | 7 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Моллюск двустворчатый |
110
|
94.6 | 16.1 | 1.1 | 3.9 |
Кабачок |
125
|
30 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Томатная паста. Домашняя |
55
|
44.7 | 2.1 | 0.4 | 7 |
Итого | 405 | 330 | 23 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
100
|
45 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Галеты Pacific |
25
|
118.2 | 2.1 | 5 | 15.9 |
Моцарелла Pizza [Bonfesto] |
30
|
92.7 | 7.4 | 7.1 | 0 |
Итого | 655 | 260 | 12 | 13 | 22 |
Итого за день | 2810 | 1216 | 80 | 46 | 111 |