MirchMasala
10.02.2021 18:18
Дневник питания за 09.02.2021
Пока цейтнот, отчёт в картинках. Манная каша - это просто праздник
какой-то ! Наконец-то нашлась семолина в арабском магазине)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семолина |
26
|
93.6 | 3.3 | 0.3 | 18.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 503 | 195 | 5 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
116
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Имбиря корень сырой |
21
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Колбаса Рома |
114
|
206.8 | 10.1 | 11.2 | 14.4 |
| Соус Черный Перец |
10
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 331 | 339 | 12 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
95
|
38 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Коллаген [Myprotein] |
9
|
32.4 | 8.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликёр [Baileys] |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Куриное филе 60 |
60
|
73.9 | 15.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 585 | 256 | 26 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3.4 |
| Болоньезе |
70
|
176.3 | 6 | 11.5 | 8.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Макрель |
150
|
169.5 | 31.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 418 | 509 | 41 | 29 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 296 | 164 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3008 | 1468 | 89 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
