Блог Татьяна из Харькова

21.09.2021 17:07

Дневник питания за 21.09.2021

Сегодня с утра находила по свежему воздуху 4 км. Потом домашние дела.
Суп помогает в борьбе с лишним весом.
Так было всегда, когда жила у родителей и бегала с практики домой, на работе суп и дома суп. За период -5 кг. Без голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	31	44.9	5.3	2.6	0
Сельдерей с морковкой по-корейски	103	268.6	1.5	25.9	6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Хлеб ржаной из обойной муки	84	146.2	5.5	1	28.1
Итого	456	735	30	43	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Творог 9% жирности	138	233.2	24.8	12.4	4.1
Итого	756	314	26	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёг	367	38.5	2.9	0.4	5.5
Итого	367	38	2	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	106	25.4	1.2	0.2	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	58	160.7	5.3	0.6	32.9
Свинина, вырезка (Запекание)	158	213.1	29.1	10.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	391	419	36	11	40
Итого за день	2970	1508	96	71	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Татьяна из Харькова

20.09.2021 16:14

Дневник питания за 20.09.2021

Сегодня первый день отпуска. Занималась приведением квартиры в порядок. Повыбрасывала много вещей, аж дышать стало проще.
Весь день в движении. Ужинать ещё не садилась.
Всем только боевого настроя в борьбе с лишним весом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	113	194.5	18.7	13.3	0
Итого	113	194	18	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	648	257.3	22	4.5	32.4
Итого	648	257	22	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	59	85.6	10	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	103	152	11	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей с морковкой по-корейски	100	79.3	1	6.8	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	59	163.4	5.4	0.6	33.5
Свинина, вырезка (Запекание)	237	319.7	43.7	16	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	657	802	66	37	47
Итого за день	3121	1412	118	62	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна из Харькова

19.09.2021 17:35

Дневник питания за 19.09.2021

Сегодня соблюдать рацион питания полегче. Заметила, когда в рационе скумбрия, проще белки набирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	80	107.9	14.7	5.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	12	3.4	0.2	0	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	201	323	25	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	36	9.7	0.5	0	1.9
Куриный окорочок (Тушение)	77	132.5	15.3	7.9	0.1
Лук репчатый (Тушение)	14	5.2	0.2	0	1
Итого	277	195	16	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград (Мытьё, нарезка)	102	73.4	0.6	0.6	15.7
Итого	402	76	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич	14	41.3	1.7	0.6	7.8
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами	189	50.8	2.5	1.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	503	95	4	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	154	328	24	20	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Птичье Молоко [Жако]	28	114.8	0.4	5.1	17.7
Итого	428	114	0	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
суп гречневый	600	433.2	27	23.4	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	909	447	28	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3174	1583	100	71	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Татьяна из Харькова

19.09.2021 07:44

Дневник питания за 18.09.2021

Тяжело вписываться в систему. Полторы недели не вела дневник, а всё потому что на работе устраивали совместный с коллегами обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	303	15	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Итого	651	184	13	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с гречневой крупой	386	135.9	3.9	5.4	18.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	134	129.8	28.1	1.7	0.5
Пирожок с Капустой и Грибами [Яблонька]	69	167.7	3.6	6.6	23.4
Итого	589	433	35	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	75	101.2	13.8	5.1	0
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами	286	70.4	4.3	1.1	11.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	59	163.4	5.4	0.6	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	338	23	6	45
Итого за день	3127	1265	88	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Татьяна из Харькова

08.09.2021 19:30

Дневник питания за 08.09.2021

Холодно и полная апатия к работе. Хотя солнце в обед и пригрело, но на душе как-то холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	58	84.1	9.9	4.9	0
Горох колотый, вареный, без соли	98	115.6	8.2	0.4	12.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
творожная запеканка	89	242.3	33.6	2.8	19.4
Итого	258	457	53	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	85	49.3	0.6	0.9	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	52	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Итого	29	95	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	206	70.9	2.9	3.3	7.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	300	192	6.5	4.3	34
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Килька балтийская	58	79.5	8.2	5.2	0
Перец венгерский	3	0.9	0	0	0.2
Итого	667	416	19	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	29	94.5	4.1	8.3	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	68	134	4.1	0.8	27.1
Итого	97	228	8	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	447	175	10	13	1
Итого за день	2883	1424	92	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Татьяна из Харькова

08.09.2021 09:39

Дневник питания за 07.09.2021

Вчера было более-менее интуитивное питания, не без вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные крылья в томатном соусе	82	100	15.3	2.3	3.3
Икра сельди тихоокеанской, свежая	57	42.2	5.5	1.1	2.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	112	403.2	10.1	29	24.6
Итого	251	545	30	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	123	294.7	10.3	8.4	47.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	439	12	12	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	306	89.4	8	1.5	10.7
Итого	306	89	8	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	320	231	14.4	12.5	15.7
Горох колотый, вареный, без соли	86	101.5	7.2	0.3	11
Свинина, вырезка (Тушение)	113	152.4	20.8	7.6	0
Картофель (Запекание)	62	44.8	1.2	0.2	9.5
Итого	581	529	43	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3798	1616	94	67	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Татьяна из Харькова

06.09.2021 19:24

Дневник питания за 06.09.2021

Осень пришла с холодными днями. Весь день спасаюсь пью чаи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	118	16.5	0.9	0.1	3
Свинина, вырезка (Варка)	121	137.3	21.6	5.6	0
Итого	337	325	36	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	87	362.8	6.5	8.5	64.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Итого	108	396	7	11	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	34	111.5	0.3	0	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	634	117	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	308	89.9	8	1.5	10.8
Свинина, вырезка (Варка)	105	119.2	18.7	4.8	0
Итого	413	209	26	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	28	84.3	0.9	0.1	21.5
Итого	640	154	3	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	157	197.8	34.5	5.6	0
Картофель (Тушение)	102	72.4	1.9	0.4	15.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Икра сельди тихоокеанской, свежая	58	42.9	5.6	1.1	2.6
Итого	566	354	44	7	25
Итого за день	3298	1563	118	48	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна из Харькова

05.09.2021 17:44

Дневник питания за 05.09.2021

Сегодня день на футболе. Первый раз меня вытянули на стадион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140	135.8	12.6	7	5.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	65	271.1	4.9	6.4	48.4
Итого	205	406	17	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	118	16.5	0.9	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Печень свиная (Варка)	124	115.3	21	3.5	5.8
Творог 9% жирности	84	142	15.1	7.6	2.5
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	158	128	4	1.1	26.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Перец сладкий зеленый	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Семена льна	26	138.8	4.8	11	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	28	9.8	0.4	0	1.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	797	853	59	45	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич	18	53.1	2.1	0.8	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1233	132	2	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	403	117.7	10.5	2	14.1
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	417	134	10	3	15
Итого за день	2952	1530	90	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Татьяна из Харькова

04.09.2021 10:03

Дневник питания за 03.09.2021

Сегодня мы ходили в театр. Неожиданно в труппе оказались знаменитые актеры. Первый раз за многие годы, очень понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	89	320.4	8	23.1	19.6
Морква по корейски	129	123.8	1.9	8.5	9.2
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	100	165	28.5	4.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	29	46	3.7	3.4	0.2
Итого	347	655	42	39	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Итого	629	101	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	73	123.4	13.1	6.6	2.2
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Свинина, вырезка (Запекание)	97	130.9	17.9	6.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Итого	372	445	35	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	106	36.5	1.5	1.7	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	113	80	1	6	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	359	104.8	9.3	1.8	12.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	678	145	9	5	14
Итого за день	3139	1428	89	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Татьяна из Харькова

02.09.2021 18:44

Дневник питания за 02.09.2021

Всем хорошего дня и добыть счастья в поставленных целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	281	67.4	3.1	0.6	10.7
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	23	93.6	1.7	2.2	16.8
Итого	499	384	19	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Свинина, вырезка (Варка)	261	296.2	46.6	12	0
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Морковь	187	65.5	2.4	0.2	12.9
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	208	195.5	6.5	1.5	40.6
Итого	741	781	63	28	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Свинина, вырезка (Варка)	154	174.8	27.5	7.1	0
Сердце телячье, тушеное	87	161.8	25.3	5.9	0.1
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Итого	346	488	74	18	3
Итого за день	2986	1655	157	62	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14