Татьяна из Харькова
05.09.2021 17:44
Дневник питания за 05.09.2021
Сегодня день на футболе. Первый раз меня вытянули на стадион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
65
|
271.1 | 4.9 | 6.4 | 48.4 |
| Итого | 205 | 406 | 17 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Печень свиная (Варка) |
124
|
115.3 | 21 | 3.5 | 5.8 |
| Творог 9% жирности |
84
|
142 | 15.1 | 7.6 | 2.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
158
|
128 | 4 | 1.1 | 26.7 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
26
|
138.8 | 4.8 | 11 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 797 | 853 | 59 | 45 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
18
|
53.1 | 2.1 | 0.8 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1233 | 132 | 2 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
403
|
117.7 | 10.5 | 2 | 14.1 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 417 | 134 | 10 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2952 | 1530 | 90 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Екатерина
05.09.2021 17:48
Если увлечься, то очень даже может понравится 😊
Ольга
05.09.2021 21:22
Классно, никогда не была
ягодка
05.09.2021 22:03
А я в молодости была на волейболе Строитель --Жальгирис.
Действительно захватывающее зрелище, свист и крики неимоверные.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 05:12
мы на хоккей иногда ходим
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
