Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.08.2022 05:25

Дневник питания за 14.08.2022

Вчера было день рождения сестры,застолья было не избежать. С рационом почти удалось справиться,но тортик был лишним😊. Из нагрузки танцы,надеюсь хоть часть тортика ушли в топку🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	535	286	11	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	20	57	0.8	0.5	12.3
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	570	192	4	3	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	156	117	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	140	242.2	38.1	8.8	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Майонез домашний	10	62	0.4	6.7	0.1
Фунчеза	50	40	0.8	1.6	5.5
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	406	462	43	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
торт Медовик	120	321.6	6.6	11.6	47.6
Итого	620	326	6	11	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	306	42	1	3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3193	1433	75	53	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina