Светлана
30.08.2022 03:03
Дневник питания за 29.08.2022
Как то последнее время рацион не могу выстроить. Дома питаться не
всегда получается. Еще и стрессую по поводу отъезда сына на учебу в
другой город. Каникулы закончились быстро🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
274 | 14.4 | 13.1 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 700 | 341 | 17 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 525 | 273 | 8 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
180
|
82.1 | 3.6 | 5.6 | 4.3 |
| Майонез домашний |
5
|
31 | 0.2 | 3.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
24
|
39.6 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Итого | 209 | 152 | 7 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, ирис |
12
|
46.9 | 0 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 375 | 259 | 13 | 16 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 141 | 17 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2961 | 1262 | 65 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина Листопад
01.09.2022 19:49
Это из-за стресса. Ничего, все наладится 
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Лучшие рационы
