Светлана
05.09.2022 11:20
Дневник питания за 05.09.2022
Сегодня пришлось срочно уехать на весь день. Накидала с собой,что
нашла. Рацион получился скудный. Шоколад так вообще вредный,но
столовой все равно нет,так что придется обходиться этим🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 665 | 197 | 7 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 390 | 321 | 9 | 19 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
150
|
152.1 | 25 | 3.8 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Пшеничные отруби |
24
|
39.6 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 586 | 388 | 31 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 135 | 9 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
150
|
152.1 | 25 | 3.8 | 4.4 |
| Итого | 150 | 152 | 25 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2741 | 1288 | 84 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Лучшие рационы
